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cecceline · 发表于 2024-1-12 11:54

每天坚持运动40-60分钟，以有氧无氧力量训练相结合，综合运动，提升自己免疫，体质。
平时饮食清淡饮食，荤素搭配，每天2-3升温白开水，不喝酒不抽烟不喝咖啡奶茶。尽量在家吃，从不外卖。不熬夜，11点之前睡觉，早睡早起。

小鱼儿儿 · 发表于 2024-1-12 20:18

每天保持好心情，多喝水，多散步，多吃绿色蔬菜。

和谐新人 · 发表于 2024-1-13 10:13

每天晚上徒手锻炼，活动全身关节，外加二三十个俯卧撑（根据自身情况适量增减），大概10分钟左右，已坚持15年。

苏诚 · 发表于 2024-1-13 20:03

心态好，顺其自然吧

敏夕悦 · 发表于 2024-1-13 20:33

每天早晚快步走30分钟，中午打乒乓球45分钟！

苏诚 · 发表于 2024-1-13 22:40

不去人多的地方扎闹猛心态好

小花花宝宝 · 发表于 2024-1-13 22:52

不生气，少生气，有时间生气的时候，就去看书、看剧健身、养花冥想、研究化妆注重形象，少生闲气。有时候多读好书。读好书对身体健康是没有影响的，更重要在于对心理健康却是有益。时常提醒自己，让自己开心，是每天都需要做的事情。相由心生，学会微笑，给自己一些积极的心理暗示。心宽一寸，病退一丈，心态不佳，疾病就会找上门来；心平气和，不适自然会消散，这就是我比较健康的习惯。

冬冬1992 · 发表于 2024-1-13 22:58

心态好不生气，睡眠好

appleapple · 发表于 2024-1-13 23:00

我自己比较健康的习惯是早睡早起，基本上晚上9点就睡觉了，每天早上5点起床，不睡懒觉，起来后梳头100下活络头皮穴位，然后做几组简单操，伸伸腰踢踢腿，基本上每天都这样，感觉有效果，贵在坚持。

快乐奶奶 · 发表于 2024-1-14 19:08

早睡早起

我爱元祖999 · 发表于 2024-1-14 19:32

不熬夜

我爱元祖999 · 发表于 2024-1-14 19:33

11点前睡觉

我爱元祖999 · 发表于 2024-1-14 19:33

饮食清淡

我爱元祖999 · 发表于 2024-1-14 19:33

荤素搭配

我爱元祖999 · 发表于 2024-1-14 19:33

我已经坚持运动两年了，原先单纯是被迫想让自己生活方式变得相对健康一点，后来发现原来我跟运动是相见恨晚，我这种下班只想回家躺着刷手机的大懒虫竟然有一天会爱上运动！

zf9109 · 发表于 2024-1-14 20:21

合理健康的饮食习惯，防止病从口入
规律的作息时间，早睡早起身体好
适当的运动，保持身体健康

我爱元祖999 · 发表于 2024-1-15 15:53

泡脚

我爱元祖999 · 发表于 2024-1-15 15:53

跑步

我爱元祖999 · 发表于 2024-1-15 15:53

每天喝一壶茶

我爱元祖999 · 发表于 2024-1-15 15:55

我有时候不是喜欢茶的味道，是喜欢喝茶时，能够静坐静心的味道。茶是回甘的引子，让人片刻安静间正心向己。草木调制后的香气，热水蒸腾的暖意，让灵魂重回身体。

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