我发现情绪稳定真的可以被刻意练习！！！

一袋小可爱 · 更新于 2023-08-21 13:08

1．降低期待
降低对一切人和事的期待，（情绪化的原因是因为不满意），以及将自己的"焦虑"具象化，一步步落实。不要把希望寄托在别人身上，别人的屋檐再大也不及自己有把雨伞。遇到事情不要着急发狂，时刻做好面对问题的心理准备，有问题先解决问题。
2．减少自省
很多人都喜欢自我反省，但其实很多事情都没必要！几个人在一起有说有笑﹣﹣她们是不是在说我什么她们在讨论娱乐八卦；领导对你说话黑着脸﹣﹣我是不是做错什么事情；
时常把两句话在心里默念：管我 p 事，管你 p 事，很多事都没必要纠结，学会钝感一些，整个人都好了。
3．秉持着"他们都是 NPC "的观念。
把自己当作主角，把那些给你带来麻烦的人／事都看作 NPC ，他们给你的不是困难而是挑战，是能让你成长的角色。
4．学会自私
其实人自私一点没什么不好，当然不是指自私自利，没素质，而是不要为了迎合他人，勉强自己，要学会拒绝，将时间精力放在取悦自己上。
5．培养逆商
是指一个人在困境下百折不挠并实现目标的能力。真正有逆商的人，通常会把困难／挫折看作是上天给他的实现自我和更大挑战。有时候换个角度去看问题，你会发现可能会有另一条道路。
6．静心三秒法
这是我一直以来坚持不懈的方法，当你感到情绪即将失控时，闭上眼睛，在内心默念3.2.1，冲动只存在于短暂的瞬间，三秒后它就不再那么强烈了。
愿每个人都能快乐无忧，心想事成！! ！

享时 · 发表于 2023-8-21 13:00

我也在努力学习情绪稳定

小鹿花臂 · 发表于 2023-8-21 13:01

把别人当NPC亲测有效，跟别人交往过程中让对方不高兴了也没关系，不高兴是他的课题

小鹿花臂 · 发表于 2023-8-21 13:01

课题分离-《被讨厌的勇气》

贝壳向大海 · 发表于 2023-8-21 13:01

我就是遇到上头的事先立马停，然后直面这些不顺利不顺心，就像一个旁观者那样去看，有点人格分裂的感觉

贝壳向大海 · 发表于 2023-8-21 13:01

非常有效的一个方法！！！

那一抹阳光132 · 发表于 2023-8-21 13:02

这么看，我逆商为0，一遇到事，就烦躁的不行，就开始抱怨

小乖范 · 发表于 2023-8-21 13:02

我现在都是“哦好的”的态度，对方生气我也无所谓

瑶池icon · 发表于 2023-8-21 13:02

愁起来的时候只要想“关我p事”直接不愁了

在嘉的贾 · 发表于 2023-8-21 13:02

吃了鱼油让我情绪稳定

放开那个兽人 · 发表于 2023-8-21 13:02

女生吃逍遥丸，不容易生气

yd1222_82 · 发表于 2023-8-21 13:04

我想问怎么拒绝同事理所应当的让我帮忙？

柿子是霜糖 · 发表于 2023-8-21 13:05

我姑姑生性温和情绪极其稳定除了辅导我侄子立刻炸掉

三阿三 · 发表于 2023-8-21 13:05

绝对有用生气前我短暂思考1s 骂不骂人都是开心的一天还不骂了吧对方更因为没有受到责备反而对你更好（蹬鼻子上脸的必须发疯）

卡卡本人 · 发表于 2023-8-21 13:05

如果情绪不稳定的对象是男朋友该怎么办，也要降低对他的期待吗

李二三 · 发表于 2023-8-21 13:05

这段时间一直例行这些！真的有效

深山mm · 发表于 2023-8-21 13:05

平时很稳定一旦有触发点立马是发大火

隐居在月亮里 · 发表于 2023-8-21 13:06

我以前也这样。看见别人插队或者什么看不惯的事，火蹭一下就上来了。一定要说两句。现在年纪大了，不计较了。

心酸似柠檬 · 发表于 2023-8-21 13:06

情绪稳定本来就是可以自己调节的

凉水参合 · 发表于 2023-8-21 13:06

不终有一天你会发现它默默爆发出来了

[养身保健] 我发现情绪稳定真的可以被刻意练习！！！

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