我发现情绪稳定真的可以被刻意练习！！！

一袋小可爱

1．降低期待
降低对一切人和事的期待，（情绪化的原因是因为不满意），以及将自己的"焦虑"具象化，一步步落实。不要把希望寄托在别人身上，别人的屋檐再大也不及自己有把雨伞。遇到事情不要着急发狂，时刻做好面对问题的心理准备，有问题先解决问题。
2．减少自省
很多人都喜欢自我反省，但其实很多事情都没必要！几个人在一起有说有笑﹣﹣她们是不是在说我什么她们在讨论娱乐八卦；领导对你说话黑着脸﹣﹣我是不是做错什么事情；
时常把两句话在心里默念：管我 p 事，管你 p 事，很多事都没必要纠结，学会钝感一些，整个人都好了。
3．秉持着"他们都是 NPC "的观念。
把自己当作主角，把那些给你带来麻烦的人／事都看作 NPC ，他们给你的不是困难而是挑战，是能让你成长的角色。
4．学会自私
其实人自私一点没什么不好，当然不是指自私自利，没素质，而是不要为了迎合他人，勉强自己，要学会拒绝，将时间精力放在取悦自己上。
5．培养逆商
是指一个人在困境下百折不挠并实现目标的能力。真正有逆商的人，通常会把困难／挫折看作是上天给他的实现自我和更大挑战。有时候换个角度去看问题，你会发现可能会有另一条道路。
6．静心三秒法
这是我一直以来坚持不懈的方法，当你感到情绪即将失控时，闭上眼睛，在内心默念3.2.1，冲动只存在于短暂的瞬间，三秒后它就不再那么强烈了。
愿每个人都能快乐无忧，心想事成！! ！

玥儿mom

发疯也没什么不好的

VAVA鱼

如果我稳定这么久，我将来肯定会大疯一次

橘猫点点的妈妈

脑子里重复播放，物种多样性

大明子

但有的时候，队友给你拖后腿了，我真的绷不住会骂人，阴阳怪气

162小姐

可是刻意的情绪稳定不快乐

emmm小花

那不就很冷漠吗

斧子和蓝二

情绪稳定不是不展现情绪 而是在遇到任何事情都能用恰当的情绪处理

-清乐

我已经保持情绪稳定好几年了，也是像你说的这种状态和处事方式，但是慢慢发现自己太处变不惊了，对什么都没有大波澜，容易失去热情

夏临Fairy

情绪稳定真的很重要 不管职场还是生活

吃肉喝茶去吧

可是有没有人想过 你刻意想让自己情绪稳定 很憋屈 遇到事情的时候 你一直告诉自己要稳定 难过也不能难过 生气也不能生气 越想越委屈

凉水参合

所有的坏情绪也要有出泄口 不然 后面麻烦

凉水参合

不 终有一天你会发现它默默爆发出来了

心酸似柠檬

情绪稳定本来就是可以自己调节的

隐居在月亮里

我以前也这样。看见别人插队或者什么看不惯的事，火蹭一下就上来了。一定要说两句。现在年纪大了，不计较了。

深山mm

平时很稳定 一旦有触发点立马是发大火

李二三

这段时间一直例行这些！真的有效

卡卡本人

如果情绪不稳定的对象是男朋友该怎么办，也要降低对他的期待吗

三阿三

绝对有用 生气前我短暂思考1s 骂不骂人都是开心的一天 还不骂了吧 对方更因为没有受到责备反而对你更好 （蹬鼻子上脸的必须发疯）

柿子是霜糖

我姑姑生性温和情绪极其稳定除了辅导我侄子立刻炸掉