孕期补钙让胎盘老化、头太硬？补钙的谣言还要传多久！

我要努力456 楼主

为什么孕期要补钙？

绝大多数孕妇都需要额外补充钙。从孕早期的一个受精卵发育到一个足月的孩子，需要很多的钙来帮助孩子长骨骼和牙齿。

中国人的饮食结构中钙的来源不够（主要是奶制品摄入不够），平均每天钙的摄入量大约为600-800毫克，孕中晚期钙的需要量为1000-1200毫克/天。因此，推荐孕中期以后每天额外服用200-600毫克左右的钙片（剂量取决于你每日钙的摄入量）。

当然，如果每天食用的食物中有很多的牛奶和奶制品（例如酸奶和奶酪），是可以不需要额外补钙的，但是绝大多数人是做不到的。

补钙后便秘了，需不需要停？

孕期便秘的原因有很多，药物因素也是其中之一，不少人孕期补钙补铁都会引起便秘。这时候，不需要停药，正所谓“面多了加水，水多了加面”，既然补钙后出现便秘，那么就再寻找解决便秘的办法。比如增加每日的膳食纤维，多饮水，适量运动等。

钙补多了会胎盘老化，头硬生不出

这纯属瞎扯，补钙不会让胎盘老化。所谓的“胎盘老化”和孩子的出生以及预后之间没有必然的联系。

明显缺钙时胎儿的头会比较软，但是多吃了钙并不会造成胎儿头太硬，根本没有必要担心胎儿头硬或双顶径比较大生不出来。和成人不一样的是，胎儿的颅缝没有闭合，在产道的挤压下，胎儿的颅缝可以重叠，双顶径变小，从而顺利地从阴道分娩。所以经阴道分娩的孩子的头往往是“长长的”，过了几天就变得“圆圆的”了。你的担心，你隔壁王大妈的担心老天爷早就替你想好解决方案了。

哪些钙制剂吸收更好？

多数钙剂的吸收率基本上差不多，所以不要相信那些广告中夸大其词的骗人鬼话，重要是钙制剂中钙元素的含量是真实的，还有钙制剂的生产工艺是有安全保障的。有些孕妈觉得钙片太大，每次都吞不下去，也可以选择液体钙。关键是自己能吃得下去，方便为主。

多喝点骨头汤是不是也能补钙？

不能。骨头里虽然含钙丰富，但是很难溶解到汤里。喝下去的汤里，更多的是脂肪、盐和嘌呤。喝骨头汤不仅不补钙，还容易长胖。

小小小小丸子

这纯属瞎扯，补钙不会让胎盘老化

闲看花开花落

肯定是不会的啊