肝不好的人留意“一黄二红三黑”，伤肝的10个习惯要改改了！

嘉兴科普君

肝脏作为人体内的“化工厂”，承担着解毒、代谢、分泌胆汁等多个重要功能。
但肝脏很能“忍”，有时候明明“生病”了，却不“吱声儿”。但是当肝脏受到损伤时，身体往往会表现出一些症状，一旦发现这些信号，务必及时就医检查。

肝不好可能有

“一黄二红三黑”

“一黄”

眼白发黄
北京中医药大学东直门医院中医主任医师李曰庆在人民日报健康号刊文中表示，眼睛相对来说，是身体上比较敏感、脆弱的部位，并且其与肝脏之间联系比较密切。
眼白发黄很可能是肝功能异常的原因，肝脏分泌的胆汁中有一种胆红素，正常情况下，胆红素正常代谢后不会对身体造成伤害。肝脏的功能就包括代谢胆红素，若这项功能出现障碍，胆红素就可能在血液中堆积，引起眼白发黄。

“二红”

1. 手掌发红
有些人手掌会出现一些红色的小斑点，对其按压就成了白色，松开就又变成按压前的样子，其实这就是肝掌，主要是肝脏病引起的。由于它不痛不痒，不容易引起注意，进而引发较严重的肝病。
人体内的雌激素主要由肝脏对其灭活，维持机体激素平衡，肝脏病变可能会造成雌激素含量升高，累积过多时，就会对毛细血管造成影响，使其充血、扩张，肝掌由此而来。

健康时报图

2. 红色蜘蛛痣
江苏省扬州市第一人民医院消化内科副主任医师支杰华在人民日报健康号刊文中表示，蜘蛛痣是一种细小的血管扩张，看起来像红色或紫色的蜘蛛网状图案，常见于面、颈和上胸部。这可能是肝脏疾病导致雌激素水平升高的结果。

“三黑”

1. 黑眼圈
湖北省武汉市第五医院中医科主治医师李晶晶在公众号刊文中表示，黑眼圈可能是由多种原因造成的，比如缺乏睡眠、压力过大等。
但如果黑眼圈长期存在，且伴随其他症状，如乏力、食欲不振等，那么可能是肝脏功能受损的表现。肝脏不好会影响身体的代谢和排毒功能，导致色素沉淀在眼部周围，形成黑眼圈。

2. 脸发黑
肝脏受损时，体内的毒素无法正常排出，可能会随着血液循环到达面部，导致面部皮肤发黑。这种发黑通常表现为面色晦暗，缺乏光泽。
如果发现自己的脸色越来越黑，且伴随其他症状，如黄疸、蜘蛛痣等，那么可能是肝脏受损的信号。

3. 指甲发黑
指甲发黑也是肝脏受损的一个可能表现。当肝脏功能受损时，体内的毒素可能会在指甲上沉积，导致指甲变黑。
此外，肝脏不好还可能影响指甲的生长和形态，使指甲变得脆弱易断。如果发现自己的指甲变黑或变形，建议及时就医检查。

伤肝的10个习惯

要改改了！

1. 爱好喝酒
首都保健营养美食学会副秘书长、注册营养师谷传玲在公众号刊文中表示，喝进肚的酒精90%以上都要由肝脏代谢，代谢中产生的乙醛和自由基不仅会杀掉肝细胞，这个代谢过程还会增加脂肪在肝脏的堆积，这也是损伤肝功能的，所以喝酒真的很伤肝。

2. 经常熬夜
中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师郭朋在人民日报健康号刊文中表示，熬夜的习惯可以说是大多数疾病的源头，肝脏也不例外。
经常熬夜，容易导致肝细胞供血不足，破坏原有的细胞结构，增加肝脏损伤的风险，肝功能也会因为休息不足而出现影响。

3. 频繁染发
河北石家庄市第五医院感染二科副主任医师黄涛在医院公众号刊文中表示，大部分染发剂中都含有几十种化学成分，很多化学物质都是有毒的，比如硝基苯、苯胺等。
频繁染发，不仅会让肝脏负担加重，而且染发剂中危害肝细胞的有毒成分会损伤肝细胞，引发肝脏疾病。

4. 容易生气
容易生气的人，患肝病的风险比普通人高，频繁的怒气会导致肝气郁结的症状，同样容易招致肝脏组织受损。平日里乐观生活，宽以律己，健康正面的情绪，才能更好地守护肝脏健康。

5. 长期吃药
浙江省温岭市第一人民医院感染科副主任医师洪金晶在医院公众号刊文中表示，常年吃药，让肝脏长期处于高负荷代谢毒素的状态，会加重肝脏负担，还会导致药物性中毒。
用药最好注意其不良反应，不盲目滥用，减少对肝脏的损伤。

健康时报图

6. 感染病毒
病毒侵入肝脏后，导致肝细胞变性肿胀，肝脏内出血、肝脏肿大，正常肝功能衰退，逐渐变成慢性肝炎。慢性乙肝、慢性丙肝是我国肝硬化、肝癌患者的主要原因。

7. 超重肥胖
上海交通大学医学院附属新华医院消化内科主任医师范建高曾在健康时报刊文中表示，一般肥胖的过程是先胖肝，再胖腰，最后是整体的体重超标。
一个人体重增加了3%-5%，就很有可能从原先没有脂肪肝变成患有脂肪肝。建议男性腰围超过二尺七，女性超过二尺三，做个肝脏检查。

8. 饮食不忌
发霉食物被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素，如黄曲霉毒素对肝脏的伤害最大，易诱发肝癌。其中，花生、玉米等最容易污染黄曲霉毒素，如果坚果和粮食已经发霉，就直接扔掉。

9. 吃土榨油
因为土榨油不像超市卖的成品油，要经过真菌毒素的检测，黄曲霉毒素必须控制在某个限量以内。土榨油的油料作物和榨油工艺中都可能污染黄曲霉毒素，导致黄曲霉毒素超标，所以土榨油千万别吃。

10. 爱吃生食
有些人爱吃生的或未煮熟的贝类，贝类是滤食动物，也就是过滤海水来获取食物和营养，可能会携带甲型肝炎病毒。

来源：健康时报

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