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水果自古以来就深受人们喜爱，不仅味道酸甜可口，而且含有多种维生素、微量元素、膳食纤维等营养物质，可以促进肠道健康、养颜瘦身、排毒降脂、提高免疫力、预防疾病、抗衰老等。《黄帝内经》倡导的饮食原则：“五果为助”，指出水果有辅助滋养的作用。
尽管水果有很多优点，吃水果有利于健康，但为什么有的人吃了水果就腹痛腹泻，有人上火长痘？
其实，每个人的体质不同，水果的“体质”也有寒热属性之分，对不同体质的人来说若是吃错、吃多水果反而不利于健康。
“什么，水果还有寒热性？快给我看看我最爱吃的西瓜是什么属性！”
寒凉性水果
1.典型代表：西瓜、香蕉、梨、柿子、哈密瓜、火龙果、猕猴桃、柚子、山竹、柑等。 2.特点：清热、泻火、滋阴。 3.适宜人群：体质偏热的人（怕热、面红目赤、牙龈肿痛、口干、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥等）。 温热性水果 1.典型代表：荔枝、龙眼、榴莲、杨梅、桃、橘、樱桃、杏等。 2.特点：温中、散寒、助阳。 3.适宜人群：体质偏寒的人（怕冷、手脚凉、面色白、口淡不渴、喜温热、易腹泻、小便清长、疲乏无力、舌淡苔白等）。
平性水果 1.典型代表：菠萝、木瓜、苹果、葡萄等。 2.特点：不寒不热，甘平滋补。 3.适宜人群：大部分体质的人都适合吃。
这样一研究，似乎好多水果都是和自己体质“相克”啊！ 那难道这么多好吃的水果都不能吃了吗？今天中医教你怎么吃水果才能更养生。
一、注意控制好量 《中国居民膳食指南》指出：“健康的成年人每天建议摄入的水果量控制在200～350克”——大概就是每天1个苹果的量就足够了。
二、注重寒热搭配 比如体寒之人特别想吃寒凉性水果，可以搭配肉桂粉、姜茶等温热之品食用。又比如榴莲多吃易上火，体热之人可以搭配山竹来清热去火。
三、注意吃的方法 比如吃菠萝要泡盐水，可以减少过敏反应、改善口感风味；有些水果（梨子、桔子等）可以煮熟后再吃，这些举措可以在一定程度上改变水果的寒热属性，减少对食用者胃肠的刺激。
四、注意吃的时间 1.水果要吃应季的、新鲜的； 2.刚从冰箱里拿出来的水果不能立刻就吃； 3.饭后1到2小时再吃水果； 4.不要空腹吃山楂、菠萝、香蕉、柿子等水果。
五、注意自己的状态 要在脾胃状态好的时候吃，胃病、宫寒的患者犯病时不吃寒凉性水果，有炎症、上火的患者犯病时不吃热性水果。
中医体质的9种类型（点击查看大图）
如果大家不确定自己的体质，能不能吃某种水果，可以来嘉兴二院找中医辨证咨询哦！
指导专家
来源：嘉兴市第二医院
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更新于 2024-04-16 11:37
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发表于 2024-4-15 15:54
