越多孩子开始近视的原因是这个！不是玩手机！

我家有个小包子

多数研究表明，相较于其他季节冬季孩子近视的速度更快!这主要和冬季昼短夜长 (白天时间短晚上时间长) ，以及孩子冬季户外活动时间减少有关。

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那为什么户外活动能够预防近视呢? 这里有5种潜在的生物学机制可供大家参考
第一，户外光照能够刺激我们的视网膜，使其产生和释放更多的多巴胺，抑制眼球生长，从而产生保护视力的作用。
第二，和室内照明的环境相比户外日光充满了大量的可见短波长光，比如蓝光、绿光等。国内外学者认为，这种差异可能在户外活动防控近视的过程中，发挥着积极作用。
第三，户外活动晒太阳时，人体能够合成维生素D，而血清维生素D水平与近视有关。血清维生素D水平越低，近视风险增加。
第四，户外活动时，更强的光照水平能够刺激瞳孔收缩，景深增加，让视网膜成像更清晰，从而抑制眼轴的增长，延缓近视。
第五，户外视野更大，有更远更稳定的观察距离，远眺增加时，睫状肌更放松，而室内东西比较近，看近物时，睫状肌拉紧，晶状体更凸，诱导眼球形状变化加速近视。
所以，不管是已经近视，还是预防近视，保证每天2小时，或者每周累计14小时的户外活动时间是非常重要的!
那怎么满足这个户外活动指标呢?
1.要充分利用碎片化时间户外活动，重在“户外”，而非“活动”。只要孩子走出家门，沐浴阳光，就算有效的户外活动时长而不是既要在户外，也要运动的双重满足
所以带孩子饭后散散步(30分钟取快递 (10~20分钟)、上学路上放学路上 (30分钟)(30分钟))、只要外出，都可以算到户外时长里面，这样看每天2小时就没那么难了!、
2.学习日不够，周末补齐。如果孩子比较小，工作日大家上班没有时间带孩子外出，或者孩子学习压力大，周一到周五没法户外活动。
那到了周末，就要好好规划，让孩子“目”浴阳光。比如带孩子去公园散步、骑车，去植物园亲近绿色，只要在户外，哪怕什么都不做，都算有效户外时长。

最后，如果因为各种原因，户外活动时间还是差一点，或者达不到，那也不要太过焦虑，些竟孩子更多的时间还是在室内，只要室内注意这5点，也能起到保护视力的作用
1.多在阳台、客厅等室内明亮光照条件好的位置活动、学习。
2.保证足够的光线，比如开大灯、台灯等，增加室内光强度，给眼睛减压。
3.坚持20-20-20原则，也就是看近处20分钟后，要向20步外的地方远眺，看至少20秒。不管孩子是在看书、学习、搭积木，还是看电子产品，只要是近处，就要遵循20-20-20原则
4.用眼疲劳时，可以做眼保健操按摩。研究表明，做眼保健操能够有效减少调节滞后量，改善主观视疲劳感受
5.可用毛巾热敷来促进眼部血液的循环，也可以使用人工泪液(6岁以上儿童可用) ，滋润眼睛、缓解干涩

来源：儿科医生鲍秀兰

JIMI麻麻

天太冷了 都不太想出门了

江南文人

冬季户外活动少

金果果

户外活动确实 动起来对全身都好

乖乖baby

连锁反应 户外活动少了玩手机就多了

juna

马上放寒假了 父母上班 娃就在家了

Coco冰

毛巾热敷其实蛮舒服的 改善疲劳

珊的二次方

天暖还好点  天冷的时候是真不行 懒得出门

馨儿MINI

吃完饭散步天都黑了 每天只有中午有太阳的时候才出门

豆豆妈

保证每天2小时，或者每周累计14小时的户外活动时间

SQC1209

这些因素分析得挺全面的，很靠谱

南烟北语

直接一个闭环 大多数不出门活动在家就是电子屏幕 看书啥的了

息了三秋

各种方面的因素 不良的用眼习惯  还有遗传因素

橙子红了

户外活动能改善用眼疲劳 实在不行的话就远眺 也可以的

一叶孤城

确实

四号花店

公园散步、骑车，去植物园亲近绿色，有时候还能跑跑步 锻炼锻炼

泠泠七弦上

户外有太阳的时候呆着还是蛮舒服的

阿无

这几天天冷了 不大想出门都

超级美梨

做眼保健操然后热敷眼睛 改善疲劳 很舒服