孩子睡前尽量少吃这两种食物~

我家有个小包子 · 更新于 2024-01-11 10:22

孩子睡前饿了能吃东西吗?
答案是: 当然可以吃，但不能吃太多，而且有的食物不能吃
哪些食物不适合孩子睡前吃?
第一类: 高糖食物，如糖果、蛋糕等。
美国肥胖协会的官方医学杂志《肥胖》在今年发布过瑞典乌普萨拉大学的一个研究，研究发现在睡前吃甜食，会扰乱深度睡眠期间的脑电活动，降低睡眠质量。这是因为糖和脂肪会刺激人的大脑活动，让大脑更兴奋，处于清醒的状态，所以睡前吃甜食，会让人整晚处于浅睡眠状态，不停地做梦，影响深度睡眠的时间。而且高糖食物中的糖在睡觉的时候分解会比较缓慢，容易导致肥胖。
所以，孩子睡前饿了的话，建议不要吃蛋糕、糖果这类高糖食物
第二类:含咖啡因的食物。
咖啡因会刺激中枢神经系统，导致孩子难以入睡或入睡困难，从而影响睡眠质量。
而且过量的咖啡因对人体的中枢神经会有一定的生理影响，可能会引发心脏病和高血压。孩子对咖啡因的代谢能力更弱，摄入少量就可能达到中毒的剂量。除了咖啡和茶，其他很多食物也含有咖啡因，比如巧克力、可乐等，家长要对这些“隐藏”的咖啡因保持警惕。

睡前可以吃什么
孩子如果睡前饿了，可以喝一杯温牛奶、酸奶，或者鸡蛋、燕麦粥、玉米、水果等
不过一定要记得让孩子刷牙，即使已经刷过了，最好再刷一次哦!
最后再提醒一点，不管任何时候高油、高盐、高糖食物都要少吃。

来源：儿科医生鲍秀兰

不管事小姐 · 发表于 2024-1-10 12:49

我家是睡前必须喝牛奶有时候不愿意刷牙第二天嘴巴滂臭...

诺yoyo · 发表于 2024-1-10 12:59

睡前时不要吃太多撑得慌

麻麻说我是只喵 · 发表于 2024-1-10 13:07

高油高糖高盐的都别吃晚上睡觉剌嗓子

息了三秋 · 发表于 2024-1-10 13:14

刷牙了我们家就不给吃的了该吃饭的时候就要好好吃

泠泠七弦上 · 发表于 2024-1-10 13:14

晚上不给吃的嘴巴都养刁了

涵儿 · 发表于 2024-1-10 13:37

那天晚上喝了点奶茶比咖啡还猛

hello奈奈 · 发表于 2024-1-10 13:39

我们家反正都有规定的饭后只能吃水果睡觉的时候不可以吃东西了

旋风撒上 · 发表于 2024-1-10 13:42

不给吃就闹真的脑壳痛没办法

小花卷凡凡 · 发表于 2024-1-10 13:42

晚上如果要吃东西估计是晚餐没吃饱吧

猫小喵ぃ · 发表于 2024-1-10 13:43

小孩子就喜欢吃甜的我都担心长久下去糖尿病...

洛小妃 · 发表于 2024-1-10 14:08

每次刷完牙说要吃零食我说吃了零食要在下床去刷牙就不吃了哈哈哈主打一个懒

胡大爷、、、 · 发表于 2024-1-10 14:12

正常吃不就完了吗

得得得 · 发表于 2024-1-10 14:13

晚饭吃饱了就没这么多事了

雨天娃娃哗啦啦 · 发表于 2024-1-10 14:28

少吃点及时刷牙吃多了睡觉都睡不踏实

小多多0316 · 发表于 2024-1-10 14:42

奶茶又有茶（咖啡因）又有糖分真的不能多喝

躺在你的梨涡里 · 发表于 2024-1-10 15:26

睡前不吃东西就完事了不好消化

_稻草人_ · 发表于 2024-1-10 16:23

睡前都不吃东西的越吃越馋

小盛jqu · 发表于 2024-1-10 21:12

孩子睡前尽量不要吃任何食物八点以后让胃好好的休

米乐蒂 · 发表于 2024-1-11 10:22

尽量别吃东西容易给胃造成负担

[育儿交流] 孩子睡前尽量少吃这两种食物~

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