孩子在呼吸道感染期间，怎么吃恢复快？

嘉兴科普君

呼吸道感染不仅累及呼吸系统，还对儿童整体健康状态产生不良影响。在感染期间，大多数孩子会出现食欲下降。按照中医理论，体内气血主要用于与外邪斗争，没有过多力量用于消化太丰富的食物，因此，生病期间需要清淡饮食。

婴幼儿
继续母乳喂养，暂停引入新食物
婴幼儿患病期间应继续母乳喂养。母乳可以提供优质、全面、充足和适宜的营养素，减少患病期间的喂养不耐受；帮助婴儿增强抵抗力，降低并发其他感染性疾病的风险，促进婴儿免疫系统的成熟。继续母乳喂养还可增进母子间的亲密接触，缓解母亲的焦虑情绪。
婴幼儿患病时抵抗力低，胃肠功能紊乱，尽量选择以往吃过且无异常反应的食物进行组合搭配，暂停引入新的食物。已经适应的食物可以根据婴幼儿的喜好继续喂养。

儿童和青少年
1.少吃肉，食物种类多样
儿童和青少年患病期间需要多休息，并通过精心选择食物和设计食谱，保持充足能量和营养素供给来增强身体的抵抗力。
清淡是与肥甘厚味相对而言的，即指食物味道要清淡，不能过于油腻、过甜或过咸。家长可采用清淡的烹调方式，如蒸、煮、炖、焯、拌等，让孩子少食用油炸、烤制、腌制的食物。
家长可做蔬菜瘦肉粥、鸡蛋蔬菜面汤、菜肉小馄饨等易消化且种类多样、颜色多彩、富含营养的食物，既能改善孩子食欲，又保证了蛋白质和能量供给。
避免长期食用某种单调的食物，如玉米、红薯可部分替代米、面，禽类与牛羊肉类交替，各种蛋类交替。
患病期间尽量不吃肥肉、五花肉等脂肪含量过高的肉类。
每天安排早、中、晚三次正餐，学龄前儿童可有两次加餐。两正餐之间间隔4至5小时，加餐与正餐之间间隔1.5至2小时，加餐分别安排在上、下午各一次。

2.充足饮水，帮助降温、稀释痰液
在呼吸道感染期间，充足的饮水可促进机体新陈代谢，帮助降温、稀释痰液。
建议2至5岁孩子每天饮水600至800毫升，6至10岁孩子每天饮水800至1000毫升，11至13岁孩子每天饮水1100至1300毫升，14至17岁孩子每天饮水1200至1400毫升。患病期间还可以适当增加饮水量。
喝水要遵循少量、多次、慢饮的原则，不要等口渴了才喝水。选择白开水，不喝各类含糖的饮料，不用饮料、果汁等送服药物。

3.适当吃零食，饼干类糕点要少吃
患病期间孩子胃口差，情绪不好，可能喜欢吃些零食。吃零食和正餐最好间隔1小时以上，睡前不要吃零食。可以选择少量干净卫生、营养价值高的食物作为零食，例如富含维生素、矿物质和膳食纤维的水果和新鲜蔬菜，或者可提供优质蛋白质的奶类、大豆及其制品。避免选择含盐、油或高糖的食品，因为这类食品会使孩子痰液的黏性增加、痰量增多。
吃饼干糕点的时候会产生粉末，如果伴随咳嗽易导致误吸、呛咳，因此不建议食用。正在发热、咳嗽的孩子不宜直接食用冷藏或冷冻食品，因冰冷刺激会让气管收缩，加重咳嗽。
（内容摘自首都儿科研究所《儿童呼吸道感染高发季家庭保健建议》，专业内容由国家健康科普专家库专家、首都儿科研究所研究员戴耀华审核）

贝壳向大海

受教了

斧子和蓝二

多喝热水真的是一件很重要的事情

鱼鱼鱼鱼是太阳

孩子生病最糟心了  

转个圈圈再遇见

太累人了

双休真的很难吗

真的是很不容易

花金币撒豆成兵

学习学习