老年人健康过冬注意事项√

嘉兴圈哥

冬季，由于气温降低和气候干燥等因素的影响，老年人稍不注意就会旧病复发或诱发新病。因此，老年人要特别重视冬季的保健和养生。

01

呼吸道疾病

寒冷会对人的气道产生不良刺激，使呼吸道抵抗力减弱，病毒或细菌极易入侵，很容易诱发各种呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。

▶ 肺炎的预防

白天适时开窗通风换气，保持室内空气新鲜和阳光充足，这样就使各种病菌失去滋生的条件。

▶ 鼻炎的预防

建议坚持冷水洗脸，增强御寒能力，老人可选择较凉的温水。

▶ 哮喘的预防

体质弱的人寒冷天气最好减少出门，出门时可以戴口罩、增加衣服，以免着凉。

02

心脑血管疾病

寒冷的季节里，心、脑负荷加重，而且血液黏稠度往往会增加，易诱发心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞等疾病。

▶ 脑梗塞的预防

脑梗塞发生前往往都有一些早期征兆，如短暂性视力障碍，常常哈欠连绵等，甚至是出现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清或理解语言困难。

凡是出现这些症状者，必须重视，应及早到医院进行全面检查。

▶ 心肌梗塞的预防

通常情况下，冬季血压较夏季血压显著升高，高血压患者需加强关注血压变化，定期监测血压，合理用药控制血压，如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，要及时就医治疗。

03

消化系统疾病

秋季气温变化无常，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发。本身有胃病的人要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。

在饮食上也要注意暖胃养胃，多喝些热水，少吃冷食，按时吃饭。

04

内分泌系统疾病

老人最常见代谢系统疾病就是糖尿病。天冷时易出现取暖烫伤或保暖不当引起的冻伤，对于糖尿病人来说，更要小心预防糖尿病足的发生。平时保持足部的卫生，每天检查双脚，有无肿胀、破损，注意皮肤的颜色、温度等；要预防外伤、烫伤、冻伤，穿着合适的鞋子。

05

骨和关节系统疾病

▶ 关节炎

冬季气温变化频繁，较强的冷空气能引发关节疼痛的发作。对于有慢性关节疾病的患者，平时要注意锻炼，并加强局部保暖。

▶ 颈椎病

冬季是颈椎病的高发期，一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。建议老人在天气比较凉时，注意颈部保暖，经常做颈部保健操。

▶ 骨折

由于天气寒冷，老人的反应能力及平衡能力减弱，关节活动度降低等等，这些都增加了老年人在冷天发生骨折的可能性。对于老年人来说，寒冷天气尽量减少出行。在室外锻炼时，要充分进行准备活动，伸展肢体，进行“预热”。

▶ 老年人过冬需注意的事项

···

（1）保暖：秋冬季节气温较低，老年人应该穿暖和的衣服，特别是保护好头部、手部和脚部，避免着凉。除了衣着保暖，帽子围巾也不能少。因为，人的头颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，不利于血管健康。而腿部是秋冬季保暖的重点，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

（2）饮食调理：老年人应该注意饮食营养，多吃一些温热性的食物，如姜、葱、蒜、山楂等，以增强身体的抵抗力。同时，还要保持充足的水分摄入，多喝热水、热汤等。

（3）室内通风：虽然秋冬季节气温低，但是室内也要保持通风，避免空气污浊。可以在中午气温较高的时候开窗通风。

（4）适量运动：老年人可以适当进行一些室内运动，如太极拳、瑜伽等，以增强身体的抵抗力和免疫力。但是要注意不要过度运动，避免出汗过多导致感冒。

（5）防疫措施：在冬季，流感病毒等呼吸道病毒较为活跃，老年人应该注意个人卫生，勤洗手、戴口罩，避免去人群密集的场所。

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常春藤医疗

本文指导专家

周建忠

老年医学中心副主任

主任医师

1983年8月毕业于第四军医大学医疗系，先后任乌鲁木齐军区总医院心血管内科副主任医师、干部病区干一科主任、老年病综合科主任，新疆自治区医疗事故鉴定委员会专家，新疆自治区老年病医学会常委，广州中医药大学附属祈福医院专家组负责人。在国内各级刊物发表多篇论文。

从事心血管、老年综合病工作31余年，熟练掌握心血管内科各类疾病和危急重症的诊断治疗和抢救，胜任心血管介入技术的应用，有丰富的诊断治疗抢救老年病内科常见病危重病经验。

专家门诊

心内科门诊：每周一全天、周二上午、

                     周四上午

专家坐诊地点：清华路院区门诊

来源：嘉兴老年医疗中心

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