产后脱发一抓一大把怎么办？

云巢

很多宝妈们会发现，自己在生完宝宝之后，变得容易脱发，脱发量也变大了，这个现象在产后通常被称为产后脱发。
为什么会发生产后脱发？
很多宝妈都知道，产后脱发是由于激素水平的改变引起的。然而，还有其他因素可能会加剧脱发问题。
激素水平
在怀孕期间，女性体内的雌激素处于高水平状态，但是分娩后体内激素水平骤降，对于毛囊周期的抑制作用消失，大量原本停留在生长期的毛囊突然进入退行期和休止期。这就是为什么很多孕妇会发现在怀孕期间头发更浓密，而产后这些头发开始产生大量脱落。
精神压力
第一次当妈妈，很多时候不免会手忙脚乱，喂奶、换尿布、哄睡等等，白天晚上都无法好好休息；如果宝宝出现异常情况更是令人坐立难安。这些都会让宝妈精神崩溃，导致内分泌失调，从而加重脱发问题。
营养不均衡
有的宝妈为了下奶，偏食肉类而缺少蔬菜；有些宝妈为了迅速恢复身材，限制饮食。这些行为都可能导致头发所需的维生素和微量元素摄入不足，进而加剧脱发问题。
头皮不清洁
许多老人认为在坐月子期间不宜洗头。然而，正是因为这种误区，才会导致头皮上的皮脂、分泌物、灰尘等混合堆积，不仅影响头皮的血液供应，还容易引起毛囊炎或头皮感染，从而增加脱发的可能性。
正常的产后脱发
产后脱发通常表现为每天掉落数十根至百根头发，这属于正常的现象。据不完全统计，约 35%～40% 的宝妈产后有不同程度脱发的现象，在产后 6～15 个月内基本就会恢复正常，所以宝妈们不要过分紧张焦虑。脱发状况如果不太严重的话，一般也无需特殊治疗。
什么程度的脱发需要警惕？
通常来说，正常的产后脱发不会导致明显的头发稀疏，也不会让头皮过分显露出来。然而，如果宝妈发现以下情况，就需要警惕了。
头发明显减少
如果每天掉落的头发数量明显超过正常范围，导致头发明显变得稀疏，那就要开始重视起来。
头皮明显可见
正常的产后脱发不会导致头皮过于明显可见，如果能够清晰看到头皮，这可能表明脱发问题已经比较严重。
脱发时间过长
正常的产后脱发应该在分娩后的几个月内逐渐减轻，如果脱发问题持续存在，可能需要进一步的检查。
产后脱发的科学应对方法
如果担心产后脱发问题，以下是一些建议：
保持心态平和
放松心态，毕竟产后脱发在大多数情况下是生理性的，与激素水平的变化相关，会自然恢复。尽快适应新的妈妈身份，避免过分担忧，减轻压力，确保获得充足的睡眠。此外，家人的支持和理解也至关重要，一起愉快地照顾宝宝。
维持健康的生活方式
保持均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果和全谷物。
温和护理头发
即使坐月子期间，也应该定期洗头。选择性质温和、适合自己的洗护产品，避免使用含有有害化学物质的产品。需要注意洗完头发后，尽快用吹风机吹干头发，避免受凉。
进行头皮护理
经常使用木梳梳理头发，或者用手指有规律地按摩头皮，可以促进头皮血液循环，增加局部养分供应，加速新发生长。与此同时，要避免太过紧束的发型，因为过紧的发型可能对头皮施加额外压力，导致脱发问题加重。
产后脱发是很多宝妈都会面临的挑战之一。保持正常的心态，以及进行合理的护理，将有助于各位宝妈度过这一特殊时刻。
来源：北京妇幼健康服务

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产后脱发在大多数情况下是生理性的，与激素水平的变化相关，会自然恢复

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即使坐月子期间，也应该定期洗头

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作息合理多吃芝麻

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保持正常的心态，以及进行合理的护理

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经常使用木梳梳理头发，或者用手指有规律地按摩头皮，可以促进头皮血液循环，增加局部养分供应，加速新发生长

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多摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果和全谷物。