儿童零食标准已实施！给娃选零食，必须死守这5点！

我家有个小包子

中国首个儿童零食标准已经正式实施两年多了， 给娃吃的零食又添了一道保障

来源：每日经济新闻
1 死守5大硬标准

要想零食选得好，牢记标准不能少！
儿童零食和常规零食不同，它结合3-12岁孩子身体发育的特点，有专属的标准：
1. 少盐、少糖
强调过10086次的“拒绝重口味”，家长们在给娃挑零食的时候一定不能忘。
还不长记性？来看看高钠零食的罪行：



图片来源：科学家庭育儿原创

挑选硬标准：
每100g零食中钠含量低于100mg才适合宝宝，如果钠含量超过600mg/100g，就属于高钠零食，打死不能给娃吃。
接下来，高糖零食的罪行也有必要公示：


图片来源：科学家庭育儿原创

挑选硬标准：
选购时一定要盯紧配料表中“蔗糖、白砂糖、麦芽糖、浓缩果汁、葡萄糖”等字样，如果配料表前三位有这些，多半是高糖零食，要少给宝宝吃，或最好不吃。

2. 不能含有反式脂肪酸
脂肪摄入过多，容易致娃肥胖，然而反式脂肪同样要警惕！


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挑选硬标准：
认不出反式脂肪不要紧，看这些代名词：植物奶油、植物黄油、人造奶油、人造黄油、起酥油、植脂末、植物奶精、代可可脂、氢化植物油...
零食包装上有这些字眼，果断拒绝！

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3. 不能有防腐剂、人工色素、甜味剂
这类食品添加剂的罪状不可原谅：


图片来源：科学家庭育儿原创

挑选硬标准：
配料表成分越简单越好，纯天然成分越多越好。
如果配料表中排名靠前的是色素、甜味剂等各种添加剂，别犹豫，立刻拉黑！
4. 零食不能崩到小牙
这条标准可能听起来有点可爱，但绝对忽视不得！


图片来源：科学家庭育儿原创

挑选硬标准：
吃的零食形态尽量不要尖锐、突出，口感不能崩牙。

图片来源：科学家庭育儿原创
另外坚果类的呛噎问题也要重视，以免导致卡喉、窒息等严重问题。
零食外包装的设计也要考虑进去，可能会对宝宝造成割伤、划伤的包装选择要慎重！

5. 规避含有宝宝过敏原的零食
误食可致敏零食，宝宝就要遭大罪了！
尤其是一些坚果类、奶制品类，更要警惕。
如果自家娃有过敏史或明确过敏原，在给娃选择零食时一定多看一眼，是否有致敏成分！

2 管住娃拿零食的小手


世卫组织建议：大于1岁的孩子每天3-4餐，根据孩子需求还可以在两餐之间增加1-2次零食。
这充分说明孩子吃零食无可厚非，但要有度！
小朋友抵挡不住零食的诱惑，就得需要家长来正确引导，把控好度：
1. 控制每天吃零食的总量
要让宝宝有个概念，每天能吃多少零食，比如1包或半包。
养成了习惯，就不会再去想多吃了！

图片来源：科学家庭育儿原创

2. 不能影响正餐
宝宝所需的营养来源主要依赖于正餐，零食不能影响正餐更不能代替正餐。
要和宝宝约定，饭前不可以吃零食！

3. 睡前不能吃
睡前吃零食会加重宝宝肠胃负担，影响睡眠质量。
而且晚上吃完零食睡觉，也容易出现蛀牙。
最好卧室里不要放零食，宝宝躺在床上准备入睡也好眼不见、心不想。

图片来源：科学家庭育儿原创

4. 别拿零食当奖励
用零食鼓励宝宝或一哭闹就拿零食哄，一定要杜绝！长此以往，宝宝就知道如何能获得零食，会成为惯用的“手段”！
另外如果宝宝闹着要零食，不给不罢休，可以试试转移宝宝的注意力：用玩具吸引或是带宝宝出去玩！
没有零食的童年是不完整的，我们不能剥夺孩子吃零食的权利。能做的只有给孩子提供健康的零食，让他们吃得健康且快乐！
来源：科学家庭育儿

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是的  给孩子吃的还是有必要注意下

bobo兔

自己可以在家自制小零食

珊的二次方

少盐、少糖、反式脂肪酸等等，都要注意

一枚小果子

我很少买这些，怕吃了上瘾 不爱吃饭了

花花与朵朵

零食真的影响正餐，能不吃还是别吃吧

JIMI麻麻

植物奶油、植物黄油、人造奶油、人造黄油、起酥油、植脂末、植物奶精、代可可脂、氢化植物油...

超级美梨

添加剂少的价格贵，贵有贵的道理

大大卷

上次一个小孩，吃坚果把牙给崩了 真是哭笑不得

小花卷凡凡

有多少零食里面是不加反式脂肪酸的？

每天都很困

没有零食的童年，就是没有灵魂

一杯芋泥波波

多吃饭，饭吃饱了就不会想着去吃零食了

爱喝牛奶啊

拒绝重口味、反式脂肪酸、人工色素、添加剂

游骑兵团

防不胜防，

终极向往

成人也要照办

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要治本才是正道

甜甜的梦都给你

零食真的上瘾，天天吵着吃

鱼儿飞飞333

零食里多少都有添加剂的，还是少吃

鱼儿飞飞333

控制吃零食的数量、次数和时间