如何从社恐变得落落大方

少玩电脑多运动

1、少点内心戏
不要胡思乱想，社恐最大的毛病就是还没踏出那一步就开始脑补最糟糕的情况了，真不用把别人还有社交这件事想的太糟，也不用觉得自己会不受人待见、很差很不好。
2、不要害怕尴尬
要锻炼自己丢得起脸的勇气，出丑的时候你就想着“只要我不尴尬，尴尬的就是别人”只要不把自己当成世界中心，你就会发现其实没有多少人会留意自己的出糗或出错，尴尬丢脸事，丟多了也就习惯了。
3、训练对视的勇气
不要害怕和别人眼神对视，像迎面走来的人就可以拿来练练“眼”，训练对视的勇气。与人交流时你也要看着对方的眼睛，如果不好意思可以看眉心的位置，习惯了就不会不敢看别人了。
4、“一次性社交”心态
抱着一次性社交的心态去接触别人，不要有任何的幻想和目的，反正很多人都是见一次面就不会再见的，所以不用有那么大的社交压力。
5、敢于“不被喜欢”
别太敏感了，不用怕自己说错话做错事，或者自己表达了自己的想法觉得会让别人不开心，不要过于在意别人的看法，拥有被讨厌的勇气。
6、多研究身边的社牛
你有没有发现身边的社牛朋友好像到哪都能和别人唠个不停，张嘴就来话题，自己却支支吾吾半天憋不出一句呀话来。其实你只要多去接触社牛，多跟他们出去一起玩，你慢慢也会被潜移默化的影响，变得开朗起来。
7、不要害怕别人会注意自己
不要还没社交就开始预想别人眼里的你了，你越害怕别人注意到你，那你就会下意识去放大自己的行为，然后通过别人的眼神揣测别人觉得自己有哪里不好，其实没人会过度注意你。
8、不用害怕聚会
聚会你要是不知道怎么聊天就默默吃东西，可以不用刻意逼自己去开启话题，有人跟你聊天你就简单回两句就好，先让自己试着融入、扩大社交圈子。
9、克服内心的恐惧
不断给自己积极的心理暗示，你就想着“跟别人说两句话我又不会少块肉多，暗示社交没什么大不了的，多挑战做一些自己不敢做的事，比如去吃饭逛街时多和服务员、导购多聊几句。
11、给自己贴上社恐的标签
大方接纳自己就是个社恐的事实，“我就是社恐，我就是不知道怎么和人沟通相处”那又怎么样呢？承认自己只是普通人，接纳自己的不完美，心理负担一下就轻松多了，没关系的。
12、不断提升自己
多提升自己的自信，不要陷入自卑内耗中，培养自己的气场，提升自己的各项能力，也可以对镜多锻炼自己的口播能力和学些社交情商，让自己说话的时候更有底气。当你开始自信你就会慢慢不害怕和别人接触了。

蓝色星星的传说

有没有姐妹，一紧张或者和别人对视说话的时候，就会脸红，一下子都不知道怎么说不知道怎么办，也不敢再继续和别人说下去。

1234木头人

很多事情做了 第二次就有经验了 所以在你开始第二次前 多做第一次

五月迷糊盯

我上台演讲，看到下面那么多人，一紧张，看到那么多双眼睛，一对视，脸红完了，我真的不想这样，搞的我现在很害怕上去演讲，不知道怎么解决

夏莞

社恐？其实不需要社交，你若盛开，清风自来
都是利益最大化

小黄的驯兽师

想知道为什么别人的微信都是几百个好友 这人缘怎么来的

冷酷阿姨

我就是那种，手机聊天是话唠，停都停不下来那种。 但凡线下见面聊…瞬间就变哑巴了真的要命

宸宸

网上有多活泼 线下就多尴尬

柿子是霜糖

上班以后就明白，表面和平就行，不需要融入

橘子气泡水

道理是这么个道理，实施起来好难

我叫钱多多

比如说演讲 其实没几个人会认真听的，想想自己嘛领导说话左耳进右耳出一样

-清乐

假装自己很自信！！！！好用！装着装着就变成真的自信大方了

在嘉的贾

那就增加点钝感力，表面上高冷一点。装的时候尽量心情和面部表情平静些，眼神坚定！

emmm小花

在朋友面前疯疯癫癫，在外人面前使劲装，笑的时候不要大笑，小小的弧度就行。显得不好相处她们才不会欺负你呀，不这样她们觉得你好相处什么活都让你来，觉得你是个软柿子好捏

bigggg

道理都懂，一遇则犯，事后悔恨，再遇再犯，循环往复，活得好累

嘉兴美少女

单纯懒得聊懒得接触怎么破

那就晚安吧

不敢说太多话，怕说错话或者不小心触碰到别人的点所以只能笑笑敷衍过去

miemie羊

我不社恐，但是说话不喜欢看人眼睛，就是我要是看着他，他也会盯着我看，气氛很奇怪尤其是跟男生很奇怪。

果味大陈陈

我觉得自己不好看，不敢抬头和别人交流

冷冷冷冷了

全占了，所以现在社交都是逢场作戏，毫无深度的交流，也交不到真正的朋友