睡觉开小夜灯会影响孩子睡眠吗？

我家有个小包子

光会影响褪黑素分泌，影响睡眠，但是因为小夜灯光强度低不影响褪黑素，所以对睡眠影响不大，开小夜灯睡觉无碍。
又有家长说了，不影响睡眠，它影响身高啊！来，这次我们就来说说身高那些事，看看开小夜灯睡觉对于身高有没有影响。
白天光照促进皮质醇分泌，正常范围的皮质醇促进身高增长。夜晚黑暗状态下，褪黑素可能对生长激素分泌有促进作用，但是影响因素太多，目前在人体证据不足，不能证实。

小夜灯光强度低，对于身高没有影响，既不促进，也不抑制。不妨放下对于小夜灯的纠结，尊重人体昼夜节律，白天好好生活，晚上好好休息。

小夜灯影响身高的说法是怎么来的？

有专家认为在黑暗环境下褪黑素分泌增多，褪黑素可以通过生长激素释放激素（GHRH ，一种专门促进生长激素分泌的激素）以外的途径刺激生长激素分泌。
而光会抑制褪黑素的分泌，从而减少生长激素分泌，影响身高生长，所以就有了开小夜灯睡觉影响身高之说了。

影响身高的因素有哪些呢？

我们一直以来反复强调的是“七分靠遗传，三分靠后天”。
最主要的是遗传因素，后天因素中确实是以内分泌激素水平影响为主，但饮食、运动、睡眠、健康状况等也都有一定影响，后天因素好能将我们的遗传潜力发挥到最大，但却无法改天换地。

内分泌激素中生长激素对身高的影响较大，但性激素、甲状腺激素、皮质醇等也有作用，所以不是影响了生长激素的分泌就一定会影响身高，光看到一种激素是不科学的。

哪怕是生长激素，其分泌也受多种因素影响，如运动、手术、麻醉、精神紧张、焦虑、血糖、脂肪酸、高蛋白饮食等。这之间复杂的关系交织成网，专家们也还没全部研究清楚明白呢！

褪黑素对于生长激素的影响目前仍然是理论上有，在人体的实际研究中尚没有足够的证据证明有。还记得上次我们提到的光强度吗？＜3lx的小夜灯对褪黑素影响不大，更别提影响生长激素了。

我们最后再看看跟“光”有关的身高研究吧，也别管那些复杂的绕的人头晕的激素了，我们就单单看“光”。

光，对于身高有没有影响呢？

有！
国内相关研究矛盾点颇多。有学者认为南方人普遍矮于北方人是因为光照时间太长，褪黑素分泌不足。但住在低洼盆地或是深山山区的人光照时间短，可是个子也不高。

接下来学者们又解释了，南方地区温度太高太热了，盆地山区太阴暗潮湿了，人的运动减少，低洼盆地或深山山区多贫困，营养不够，这个“矮”不是因为光。

总之，公说公有理，婆说婆有理，究其根本还是因为影响身高的因素太多了，各种因素混杂。

现在我们能明确的是：

白天光照促进皮质醇分泌，正常范围的皮质醇促进身高增长。

夜晚黑暗状态下，褪黑素可能对生长激素分泌有促进作用，但是影响因素太多，目前在人体证据不足，不能证实。



还是那句老生常谈“尊重人体昼夜节律”：白天让我们在灿烂阳光下好好锻炼身体，晚上在安静黑暗中好好睡觉，养精蓄锐，期待下一个天亮。

放下对于小夜灯的纠结，小夜灯光强度低，对于身高没有影响，既不促进，也不抑制。
来源：卓正科普

cecceline

会

吖花仔

晚上有光我反正是睡不着

南烟北语

不同人感觉不一样吧，感觉对身高应该影响不大，睡眠倒是会

乖乖baby

我家孩子睡觉就要有光，不然睡不好。说黑黑的害怕

wanggang09186

你可以买个感应的小夜灯啊

飞天小女警

我从来不开灯睡觉，

扫把老

尽量不要点灯，睡觉黑一点最健康。

涵儿

睡觉时开灯会抑制人体褪黑素的分泌，长期抑制人体褪黑素的分泌会导致机体内分泌紊乱。

一直十八

会的，影响身体内的褪黑素，而且其实人闭上眼睛也能感受到光的，睡眠质量就不好了