低成本的养生方法

蘑菇与小碎花

1、11点睡觉，7点起床（养肝养颜）
熬夜后的我脸上的肉松垮垮，显老了几岁，坚持一周晚上早睡之后，气色和皮肤状态肉眼可以提高了一个档次。
2、多喝热水加一些花茶（美容养颜，祛痘）
现在秋天可以喝一些金须花，滋阴润肺，清虚火润皮肤祛痘，坚持喝我的皮肤状态越来越好。还有玫瑰花，茉莉花对女生都不错，可以尝试多种搭配。
3、规律饮食，不乱吃（养好脾胃）
坚持吃早饭，吃饭细嚼慢咽，七分饱，饮食清淡，低油低盐，嘴馋了可以自己做一些养生小零食（红薯条、酸奶片等）。
4、吃完饭站10分钟（促消化）
吃完饭不要立马坐着或者躺着，很容易长小肚肚，可以靠墙站，帮助助消化和改善驼背。
5、不吃寒凉的食物（改善体寒）|
牛奶性寒，喝了容易腹泻。水果寒湿重，可以蒸了或煮了再吃。
6、控制体重（显年轻）
早晚称体重，把自己的体重稳定在一个可控的范围内，不仅健康人看起来还显年轻。
7、梳头（养发，防脱发）
早晚用气囊梳梳头200下，这样做可以通畅头皮的气血，帮助强健发根，减少脱发，头皮屑多的话也会减少。
8、泡脚（驱寒祛湿，助睡眠）
入秋后泡脚可以安排起来了，泡完脚全身暖暖的，睡觉很舒服，还可以加一些艾叶和花椒。
9、揉肚子（助消化，养脾胃）
睡前躺床上花10分钟时间，轻轻地揉揉肚子，肚子会发出来咕噜咕噜的响声，第二天上厕所也很顺畅。
10、开开心心（身心愉悦）
做情绪的管理者，做事情不急不躁，珍惜当下，享受每一天，才能活得圆满！      

夏临Fairy

低成本，打开软件，找个视频，每天运动三十分钟

小黄的驯兽师

上个班五点半就要起床，搞心态

向月小海龟

10点睡刚好

深山mm

我以前不管多早睡都是八点起

哼哼哈叽叽歪歪

做到了最后一条开开心心

依梦为马

我以前作息和饮食规律，不吃零食、牛奶已经在尽量少喝了

依梦为马

结果还是一脸痘，还有，额头下巴唇周两颊太阳穴那边，是这边下去了，那边又起

我叫钱多多

为什么要气囊梳

北有鱼瓜瓜

为什么我12点多睡八点起每天又累又困

选择恐惧症

大学生应该怎么吃呀

小白来报道

妈呀我天天喝牛奶

花金币撒豆成兵

喝点养生茶

小朋友你好

第一条早睡就挺难的了哈哈哈

一口吃个大胖子2

很难不赞同

果味大陈陈

我爱泡脚

小熊维尼图

做到了最后一条开开心心

蜡笔缺小新

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