请问大家有没有可以在家里就可以练的无氧

果味大陈陈 · 发表于 2023-8-14 16:12

Caroline Grivan的iron系列，神一般都效果

五月迷糊盯 · 发表于 2023-8-14 16:12

帕姐有很多，可以跟练

吃肉喝茶去吧 · 发表于 2023-8-14 16:13

背……引体向上，没了，还可以练胳膊

卡卡本人 · 发表于 2023-8-14 16:13

熊爬，爬来爬去还可以上边带个人

VAVA鱼 · 发表于 2023-8-14 16:13

有无训练工具？如果没有，自重那就是各种变式俯卧撑啊，各种借助桌椅，水瓶的动作

miemie羊 · 发表于 2023-8-14 16:13

哑铃杠铃弹力带抗阻运动安排上

果味大陈陈 · 发表于 2023-8-14 16:13

我练了三年哑铃和弹力带能紧致但长肌肉就有限因为上不了大重量

我是你die · 发表于 2023-8-14 16:13

彈力帶。各種重量的。一點點疊加增加重量。可以練全身。

宸宸 · 发表于 2023-8-14 16:13

可以买那种可调节哑铃，最重可以到单边40kg

小圆满 · 发表于 2023-8-14 16:14

准备哑铃和弹力带，哑铃划船，哑铃侧平举，哑铃二头弯举，哑铃三头臂屈伸

蓝色星星的传说 · 发表于 2023-8-14 16:16

我也跟着学了

[运动健身] 请问大家有没有可以在家里就可以练的无氧