请问大家有没有可以在家里就可以练的无氧

莫失莫忘、 · 更新于 2023-08-14 16:16

狠狠虐肌肉的那种！主要练背肩膀和胳膊的！练背还可以提拉脸部肌肉！

村头小卖部部长 · 发表于 2023-8-14 16:05

居家重量有限长不了多少肌肉还的去健身房

村头小卖部部长 · 发表于 2023-8-14 16:06

壶铃哑铃弹力带有条件买点杠杆

菠萝的蜜 · 发表于 2023-8-14 16:06

畊练团拿怡宝就可以嘞

菠萝的蜜 · 发表于 2023-8-14 16:06

畊练团的肌力训练可以算无氧

在嘉的贾 · 发表于 2023-8-14 16:06

我爱卡姐

擅长耍酷 · 发表于 2023-8-14 16:07

买个弹力带，可以练臀

三阿三 · 发表于 2023-8-14 16:09

各种深蹲负重深蹲，平板支撑俯卧撑都是很不错的训练

鱼鱼鱼鱼是太阳 · 发表于 2023-8-14 16:09

去健身房啊

一袋小可爱 · 发表于 2023-8-14 16:09

在家也可以练大，不用听有些说的想大只能去健身房

橘猫点点的妈妈 · 发表于 2023-8-14 16:09

帕姐有很多，可以跟练

深山mm · 发表于 2023-8-14 16:10

鱼籽酱酱 · 发表于 2023-8-14 16:10

Give me five肌力训练

夏临Fairy · 发表于 2023-8-14 16:10

平板支撑，主打一个随时随地

贝壳向大海 · 发表于 2023-8-14 16:10

壶铃哑铃

大力嘎 · 发表于 2023-8-14 16:11

弹力带，壶铃，杠铃，哑铃这么多都可以啊

瑶池icon · 发表于 2023-8-14 16:11

跟着卡姐练吧真是YYDS

小飞象 · 发表于 2023-8-14 16:11

我自己在家，买了哑铃，壶铃，健腹轮，其实没关系的，一点点来，即使最简单的动作只要坚持就能看到效果。

橘子气泡水 · 发表于 2023-8-14 16:12

卡姐的视频跟练挺到位的能疼好几天

小黄的驯兽师 · 发表于 2023-8-14 16:12

俯卧撑！这三个位置刚好都有对应做法，做8×20够够的了

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