只做有氧训练会怎么样？

等一杯咖啡 · 更新于 2023-07-28 14:44

个人喜欢稍微带一点肌肉感的身材
但是现在有一点脂包肌的感觉
可以只靠做有氧把脂肪减掉吗？
是不是还是得配合一点力量训练维持一下呀

蓝色星星的传说 · 发表于 2023-7-27 15:01

同问做力量训练好痛苦

贝壳向大海 · 发表于 2023-7-27 15:01

有氧做多了掉肌肉所以要搭配无氧来塑型，只做有氧的话体重会下去，体脂率会上来

1234木头人 · 发表于 2023-7-27 15:01

还是得练一点力量，要不然就是瘦的小肥肥

吃肉喝茶去吧 · 发表于 2023-7-27 15:02

控制饮食就是，干瘦，干巴巴，肌肉肥肉一起掉，我试过

小鹿花臂 · 发表于 2023-7-27 15:02

自从上了无氧力量，觉得有氧好无聊，跳操半小时我能划水 20 分钟，除非跑步

在嘉的贾 · 发表于 2023-7-27 15:02

跑步感觉最无聊

小乖范 · 发表于 2023-7-27 15:02

请问想提高身体素质练有氧还是无氧？

夏临Fairy · 发表于 2023-7-27 15:03

还是要搭配力量训练，最好力量后半小时有氧

五月迷糊盯 · 发表于 2023-7-27 15:03

是先有氧好还是先无氧好啊？

邋遢大微 · 发表于 2023-7-27 15:03

建议如果体脂高，先有氧减脂，体脂下来了，再加无氧，不然很容易脂包肌

小朋友你好 · 发表于 2023-7-28 14:41

真的不能只有氧，只有氧不做力量，会造成关节位置支撑力不足，最终就会关节损伤

结婚小秘书 · 发表于 2023-7-28 14:41

我跑俩月了脂都不减，体脂32

一步一灭 · 发表于 2023-7-28 14:41

说实话嘛姐妹，我实在没发现跑步到现在与之前比差别在哪里

回不到曾经 · 发表于 2023-7-28 14:42

挺好的了，非要马甲线也没意义

享时 · 发表于 2023-7-28 14:42

姐妹，请问怎么做力量训练呢？只会跑步，其他运动都不会

柿子是霜糖 · 发表于 2023-7-28 14:44

可以适当做做hiit那些，也挺好的

经开学佳佳Loi · 发表于 2023-7-28 14:44

一样的原本有力量训练马甲线很清晰后来变懒了只是跑跑步哪怕每次都是五公里到十公里哪怕一个月跑23次马甲线也没有的。只追求健康和汗水跑步就可以想要好看的线条还是的力量呀

小白来报道 · 发表于 2023-7-28 14:44

天冷的时候每天晚上室内力量训练，天气暖和了晨跑刷脂，晚上力量，希望线条能明显一些

那一抹阳光132 · 发表于 2023-7-28 14:44

现阶段我还是只做有氧，慢跑

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