这4个减肥误区要避免

夜晚地心空

   

               

过午不食、不吃晚饭

不吃晚饭，第二天在空腹十几个小时的情况下，大脑就会发出强烈的食欲信号，偏爱高热量食物，更容易储存脂肪。

 

不吃主食、只吃水煮菜

水煮菜之类的减脂餐也不靠谱，这属于极低能量摄入法，类似的还有不吃主食等，都是不健康的，一旦恢复正常饮食会迅速反弹。

 

用代餐代替正常饮食

吃代餐在一开始减重时确实有一定作用，能够提供饱腹感的同时补充营养，但不要全天只吃代餐，可以适当地减少主食的摄入，用代餐粉或者代餐棒替代，蔬菜鱼虾照吃。

 

靠吃水果减肥

有些水果热量也不低，半个西瓜约相当于两碗米饭。如果正常的三餐外，再吃大量水果，减肥只是个美梦。