孕期如何科学的补铁，学会这些就够了！

嘉论孕妈妈

在怀孕之后，孕妈妈们就不再是一个人了，而是两个人。因此，孕妈妈们的营养补充就要增加了，主要是孕妈妈们在孕期一不小心就会出现缺铁性贫血的情况。所以，在孕期孕妈妈们应该注重铁元素的补充。那么，在孕期应该如何科学的补铁呢？下面就让我们一起深入的学习一下孕期补铁小妙招吧！

一、孕期应该如何更好的补铁呢？

1、多吃富铁食物

在怀孕的期间，一旦出现缺铁的情况，孕妈妈们应该多吃富含铁元素的食物，比如瘦肉、家禽、动物肝及血等富铁食物，这样可以有效的改善孕期缺铁的情况。

2、多吃有助于铁吸收的食物

一旦出现在孕期缺铁的情况，孕妈妈们可以多吃有助于铁吸收的食物，比如水果、蔬菜等。水果和蔬菜中不仅可以补铁，而且水果和蔬菜中所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收，这样可以缓解孕期缺铁的现象。

3、多吃富含叶酸食物

在孕期孕妈妈们应该及时的服用叶酸增补剂，这样不仅可以保证孕期所需的营养，还可以保证体内对铁元素的需求，避免出现孕期缺铁的症状。

二、孕期缺铁有哪些影响呢？

1、影响母子健康

在孕期孕妈妈们体内出现缺铁的情况，就会导致体内的储存不够，引发缺铁性贫血的情况，长此以往，就会影响母子的身体健康。

2、危害新生儿健康

一旦孕期出现缺铁的现象，就会导致胎儿肝脏没有办法储存更多的铁元素，影响胎儿的血红蛋白合成，进而影响到脑内多巴胺的产生，危害新生儿的健康。

由此可见，孕期出现缺铁的情况影响是非常大的。因此，一旦孕期出现缺铁的情况，孕妈妈们应该立即行动起来，及时的补充铁元素，这样可以保证孕妈妈们，以及腹中胎儿的身体健康，让胎儿可以健康的发育。

来源 ：宝宝树孕育

Ealine1

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