“被子重睡得香”有科学依据了！盖厚被子4周，失眠降一半！

柚子酱酱 · 更新于 2022-02-16 13:14

盖厚被子，改善睡眠减轻焦虑

2月6日，美国睡眠医学学会旗下杂志发表了一项研究称，盖重毛毯（6~8千克）入睡，只要一个月就能显著改善睡眠，一年内治愈大多数失眠患者，还能减轻抑郁和焦虑的症状。

实验结果发现：

图注：两组参与者实验前后疲劳指数、睡眠维持变化，及参与者使用重毛毯前后日间活动的变化

但被子也不是越厚越好

被子过厚，也有可能导致疾病风险：

睡觉有压迫感

盖厚被子，被窝里的温度会升高，机体代谢更旺盛，能量消耗大大增加，汗液也增多，使人烦躁不安、有压迫感，睡醒后更觉得浑身疲劳、困倦无力、头昏脑涨。

诱发肩周炎

被窝温度上升，人们在睡梦中会不自觉地将肩膀、手臂露在外面。久而久之，肩膀很容易受凉，诱发肩周炎。

更易积攒灰尘，加重哮喘

厚棉被容易积攒灰尘，刺激呼吸道黏膜，加重哮喘和慢阻肺症状或使其复发。

被子的重量不是一刀切的标准，最好根据季节、被子材质来选择。

冬天棉被建议挑3公斤的，可根据寒冷程度加盖毛毯。

春秋棉被挑1~1.5公斤的就好，羽绒被的重量为棉被的一半左右合适。

小笼哥 · 发表于 2022-2-15 13:25

睡得香焦虑就自然而然少了

小螃蟹蟹 · 发表于 2022-2-15 13:28

12公斤太重了吧

丁丁杨98053 · 发表于 2022-2-15 14:49

重死了

～黄白领 · 发表于 2022-2-15 15:08

科学依据是根据啥的，被子太重压的会做噩梦的，反而睡不着，就跟有的养生专家天天养生反而把自己养死了

柚子酱酱 · 发表于 2022-2-15 15:24

～黄白领发表于 2022-02-15 15:08
科学依据是根据啥的，被子太重压的会做噩梦的，反而睡不着，就跟有的养生专家天天养生反而把自己养死了

实验得出的，而且6斤的被子真的不算重

自律的小超人 · 发表于 2022-2-15 15:26

下次试试

Gfdsa · 发表于 2022-2-15 20:06

压人

Wazwsx · 发表于 2022-2-15 20:15

不重？

下一站的自己 · 发表于 2022-2-15 20:36

踏实吗

劫这些年来 · 发表于 2022-2-15 22:55

到底该怎么才好

劫这些年来 · 发表于 2022-2-15 22:55

明确一点为好

嘉兴唯一 · 发表于 2022-2-16 07:25

有道理

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