如何抓取睡眠信号，哄睡宝宝?

嘉论孕妈妈

记录宝宝睡眠日志
宝宝困的时候，睡眠信号可能同时出现好几个，家长可以通过记录宝宝睡眠日志的方式来总结规律:
记录宝宝出现的睡眠信号
你是发现宝宝出现了哪种睡眠信号的时候,决定安排宝宝去睡觉的。
记录宝宝入睡需要的时间
一般从宝宝出现睡眠信号到入睡，需要20分钟。如果超过20分钟，家长要注意观察宝宝被哄睡时的表现，一般有以下3种情况:
●虽然哄了很久，但是宝宝一直情绪平静，也没有哭。说明哄睡有些早，下次可以推迟开始哄睡的时间。
宝宝开始情绪平静，后面开始哭闹。说明哄睡的方式可能不适合宝宝，要进行调整。
宝宝一直哭，好不容易睡下去以后几分钟就醒了。可能错过了入睡窗口，下次要更早一点哄睡。

记录哄睡过程中做的事情
不仅要记录自己是怎么哄的，还要记录一下其它看似无关的事情。

记录入睡过程中宝宝的状态
包括安抚的难度和哭闹的程度。在安抚方式不变的情况下，如果正确扑捉到宝宝的睡眠信号，并让宝宝及时去睡，是不太可能出现持续大哭的。
参考不同月龄宝宝清醒时长
新生儿,醒后45分钟至1小时左右需要再次入睡;
2~3个月的婴儿，1~2小时后需要再次入睡;
4~6个月的婴儿，1.5~2.5小时左右需要再次入睡;
10~12个月的婴儿，2.5~4小时左右需要再次入睡。

注意如下几个问题
避免入睡前玩过于兴奋
宝宝玩的过度兴奋，不利于家长及时发现宝宝的睡眠信号;并且过度兴奋，宝宝的皮质醇等激素分泌增加，也会让宝宝入睡困难。
根据宝宝的作息习惯，提前做好准备
例如知道宝宝会在下午7点前睡觉，至少提前半个小时准备好宝宝的衣物、纸尿裤，床铺等，睡前需要喝奶的宝宝，家长还要提前准备好。
建立睡前程序帮助宝宝入睡
通常设置一个30分钟左右的睡前程序，通常包括穿睡衣、洗澡、调暗灯光、播放舒缓的音乐等[2]。

来源：丁香妈妈

猫小喵ぃ

原来有这么多要做的

暮倦

我家是个睡渣

xinyan2013

宝妈要学的太多了。带娃不容易啊。

Mm哦

睡觉太难了