学习压力大，易导致孩子脾气大身体差变笨和心理问题，给你4建议

一枚小果子

前一阵子，我提到过一位女孩。

这位四年级的女孩，因为学习压力重而生了一场大病，结果她的学习成绩从中等下降到班级倒数，天天被老师批评和找家长，妈妈为此焦虑不已。这导致女孩后来不愿意上学，每天在家爱发脾气，与父母对着干，焦虑的妈妈只好带着她去看心理医生。

从那位妈妈的口中，我了解到女孩的一些情况：小时候女孩情况还挺好的。在她5岁那年，弟弟出生了，从此小女孩脾气开始变差，常常哭闹很久，做一些事激怒家里的人，甚至打弟弟。家里人都觉得女孩不可理喻。

这位妈妈曾经对我说，这个女儿就是上天派来折磨自己的小恶魔，你越怕她做什么，她越要做什么，处处与人对着干。小女孩脾气非常倔，想要什么一定要马上要到，不达目的不罢休。

家里的大人都不喜欢小女孩，奶奶曾几次生气地把小女孩推出家门，说：“我们家没有你这样的孩子！”

很明显，这个女孩内心是没有安全感的，她敏感、易受伤害、表现逆反。因为缺乏安全感，她才会想要什么一定要立刻得到，因为她总担心得不到。而且，她也因此很容易受外界的干扰和影响，注意力很难集中。

如果再加上老师和父母都给她施加压力，她就更没有办法专注学习了。如果大人们又因为学习不好而进一步否定她，她就会因此害怕和抵触学习，甚至产生厌学的情绪。

一些孩子学习和生活上各方面的表现不如人意，往往是因为从小被忽略、被否定，内心缺乏安全感，形成低自尊和叛逆等性格。加上刚进入小学时，父母没有帮他们养成良好的学习习惯，加剧了他们对学习的适应不良。

如果再加上老师和父母的要求，让孩子感觉到压力很大，就很容易导致他们厌学。

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学习压力大，已是中小学生的普遍现象。

中国孩子的学习压力位居于世界前列。因为学习压力而厌学的孩子也越来越多了。

在一项针对2191名称9-12岁中国儿童的研究中发现，81%的儿童非常担心考试，其中63%的人害怕受到老师的惩罚，73%的孩子因为学习成绩不佳而受到父母的体罚。超过三分之一的孩子每周至少有一次身心症状。

孩子因学习压力大而出现的典型身心症状，主要表现在以下四个方面：

一、身体方面

主要表现为生理不适和无法正常生活：睡眠质量差，容易疲劳；容易生病，老感觉肠胃不适，恶心、呕吐等。

二、情绪方面

负面、消极情绪增多：忧郁、焦虑、悲伤等情绪增多，严重的可能导致抑郁症；常常表现出不耐烦，易怒、性情暴躁，在考试前明显表现得焦虑、情绪不安。

三、学习方面

主要表现为认知能力和学习动机下降：注意力分散、理解困难、记忆力减弱；毅力、抗挫力降低，自信心下降；学习成绩不理想。

四、亲子关系

和父母关系紧张：易对父母产生情绪抵触，常常与父母发生矛盾冲突。

学习压力大，不仅会让孩子心情不好，脾气变差，影响孩子身体健康，还会让孩子脑子变笨，内心脆弱。

21世纪教育研究院发布的《教育蓝皮书：中国教育发展报告（2018）》显示：学习压力是中小学生自杀的重要原因之一。

在中小学生自杀的主要原因中，家庭矛盾占33%，学业压力占26%，师生矛盾占16%。而分析发现，相当一部分家庭矛盾和师生矛盾的冲突根源，是学业压力。

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孩子学习压力，主要来源于这三个方面：

父母的期望、孩子自己的期望和同学之间的竞争。

孩子进入小学后，就会频繁被比较。这种比较的结果，会直接影响孩子的自我价值感。

父母对孩子的期望与要求，是造成孩子学习压力的最重要原因。

特别是有些父母，常常拿自家孩子与别人家的孩子比，希望孩子考第一或保持前几，如果孩子做不到，就会失望、愤怒和焦虑，这样孩子就会背负着双重压力，感觉很累。

近年来，青春期的孩子因为学习压力而抑郁、自杀的现象越来越多。

这主要是因为青春期本身就处于大脑、身体发育和心理发展的特殊时期，成长的烦恼、同伴的压力、情绪的剧烈波动，他们内心敏感而脆弱，行为冲动而冒险。再加上青春期的孩子还要面临着中考和高考的重大压力，因此也特别容易焦虑。

考试焦虑，是青春期孩子常见的一种现象。很多孩子平时学习情况还算好，一到考试就发挥失常。因为压力，他们每到考试前就开始紧张，出现各种身体和心理状况，考试时，那些平时能记住的内容，突然就想不起来了，考试成绩比实际水平明显低了许多。

这样更加加深了他们对考试的恐惧与焦虑。父母要学会正确看待考试和学习成绩，才能更好地帮助孩子减轻学习压力与考试焦虑。

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父母要先处理好自己的焦虑。

到了孩子要考试时，一些父母比孩子还要紧张焦虑，似乎参加考试的是自己，而不是孩子。

父母如果自己很焦虑，就很容易把焦虑和压力传递给孩子，期待孩子来满足父母的期待以解决父母的焦虑。这只会给孩子带来更大的压力。

一、当父母感觉到焦虑时，要先觉察和解读自己的焦虑。

你可以问自己三个问题：我在担心什么？我为什么要担心？我能做些什么？

可能你担心孩子考不好，会影响后面的学习，担心孩子可能因此导致高考失败，然后人生就完了……

你会发现，这样的担心，既不是事实，也完全没有用：不仅无法帮助到孩子，还会让自己变得更加焦虑。

既然没用，不如停止担心，去做一些有用的事。

二、分清自己的事和孩子的事

一些父母对孩子的担心与焦虑，往往是把孩子的事当成自己的事。

学习是孩子的事，可一些父母却比孩子还要操心，恨不能替孩子学习和考试。这样，只会让孩子更加依赖，失去主动学习的意愿。

父母不要把全部关注点放在孩子身上，而应该有自己的生活重心。这样你的焦虑就会明显减少。

三、调整对孩子的期望

对孩子的期望要合理，符合孩子本人的特征。不要期望和要求孩子去做他们能力达不到的事。

同时，父母对自己的要求与期待也要合理。感觉到压力和焦虑时，可通过运动、冥想、倾诉等方式舒压，如果父母依然无法缓解焦虑，必要时可寻求心理疏导与援助。

只有父母不焦虑，孩子才有可能轻装前进。父母内心平静了，才能给孩子平静的力量，这时你们说的话，孩子才有可能听得进去，这样才能真正地用你们的知识、经验和技巧去帮助到孩子。

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孩子学习压力大、考试焦虑，父母如何帮助孩子？

一、帮助孩子正确认识学习与考试的意义

父母不要把学习成绩看得太重，而是要帮助孩子明白，学习是为了让自己更好地成长，通过学习更好地去实现自己想要实现的目标。而考试的目的，主要是检查孩子现阶段学习内容的掌握情况，有哪些薄弱点需要重点加强。

如果父母重点不是放在考试成绩上，而是放在孩子学习能力与实际掌握水平上，孩子的压力与考试焦虑也会减少许多。

二、理解、接纳孩子的情绪，及时和孩子进行心情层面上的沟通，帮助孩子舒缓压力。

当然，孩子无法不在乎自己的学习成绩，毕竟他们处于一个比较的环境中，老师的要求和同学间的竞争，还有孩子的自尊感也会受学习成绩的影响。所以，考试焦虑是很普遍的现象。

当孩子情绪低落或烦躁不安时，父母可以尝试问孩子：“你看起来心情不大好（心事重重），是因为要考试了吗？”孩子可能会说：“是啊，可是我还有许多内容没有来得及复习，这次一定完蛋了！”

此时父母要做的是接纳孩子的这种情绪感受，告诉他：“我理解你觉得这部分的内容掌握得不大好，担心来不及复习，心情有点烦。谢谢你告诉我你的感受。我知道你很希望自己能考好，只是觉得时间不多，你打算怎么做呢？”

父母还可以帮助孩子释放压力、缓解焦虑，比如教会孩子用呼吸冥想法或适当运动来处理心情，达到高效学习的目的。

三、帮助孩子建立合理目标及学习计划

引导并帮助孩子找到适合自己的内容优先顺序，进行针对性地有效复习，这也是在培养和锻炼孩子在压力下做计划的能力，让孩子从中学会如何进行压力管理。

父母还可以协助孩子进行积极的自我对话和自我激励，去寻找以往成功的学习和复习经验，学会用积极的暗示来进行自我安抚和自我激励。

四、培养孩子乐观思维

之前我曾介绍过“习得性乐观”的做法，在这里依然适用。当孩子考试没考好很焦虑，父母可以告诉孩子，这次考试结果只是帮你了解在这一章节一些内容的掌握情况，并不代表你的全部能力，也不代表你今后的实力，更不能说明你一直都考不好。

此外，家长还可以运用张怡筠博士的“乐观三部曲”为孩子转变思维：

1、幸亏没有更糟 ：幸亏我只是在这一次的英语考试中没考好，而不是在高考时考砸了，或而不是每一次（每一科）都考不好。

2、我最喜欢的是：我的发现和分析总结能力比较强，这一次我终于知道我英语学习的薄弱点，看到自己还有不少可提升的空间。

3、我要利用这优势：我要好好利用这个优势，及时加强相关内容与知识点的复习补漏、多多请教老师和同学，让自己进步得更多、更快

洛小妃

好难

丝雨如愁

学习压力不比大人小的

兔子丢了

没办法