孕期DHA应该怎么补？

嘉论孕妈妈

DHA 是二十二碳六烯酸的简称，它是一种不饱和脂肪酸，为胎宝宝脑神经细胞发育所必需。

脑营养学家研究发现，DHA 和胆碱、磷脂一样，都是构成大脑皮层神经膜的重要物质，能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。

最新的研究还显示，DHA 有助于胎宝宝的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞生长发育，打下良好的视力基础。而到第 3 个月，胎宝宝的脑细胞开始迅速分裂增殖，对有利于大脑发育的营养的需求量也开始增加。

另有研究表明，宝宝的聪明程度与获得 DHA 的量成正比例关系。因此，建议孕妈妈从第6周开始，就要适当补充 DHA 。

DHA 并不神秘，从日常的食物中就可以摄取。比如，富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果，摄入后经肝脏处理能合成 DHA ，此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有 DHA 物质。有人做过一个调查，孕期吃鱼比较多的孕妈妈生出的宝宝都比较聪明。

当然，必要时也可以选择补充 DHA 的营养品或制剂，在购买时应注意产品的 DHA 的含量，选用含量高的产品。

来源：美柚

息了三秋

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息了三秋 发表于 2021-4-7 10:24
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