孕早期准备工作：重视饮食习惯和食品安全

嘉论孕妈妈

现在，大家对优生优育越来越重视，想要有个健康的宝宝，就必须做好怀孕初期的准备工作。

孕期的饮食营养，会影响到胎宝宝的正常发育，对出生后的宝宝的体质和智力更有非常大的影响。所以，此时的孕妈妈在饮食上就不能掉以轻心，首先要做的就是尽早改掉孕前的不良饮食习惯，这样既能保养好自己的身体，又能给胎宝宝创造一个安全健康的生长环境。

养成良好的饮食习惯

1.要保证三餐均衡的饮食。

好的饮食习惯是不挑食，不偏食。但并不是要求孕妈妈顿顿大餐来补充营养，而是说每天的饮食，要由能提供健康身体所必需的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素的食物构成。

2.避免吃腌制食品。腌制食品中，亚硝酸盐、苯丙芘等含量较高，对身体很不利。

3.拒绝饮料和酒，少食用辛辣食物。

平时我们可能有很多嗜好，比如喜欢喝饮料、饮酒等。这些嗜好在平时似乎不是太大的问题，但是对于孕妈妈来说，这些嗜好会成为孕育健康宝宝的障碍。

比如，准妈妈食用过量的辛辣食物会加重孕妇的消化不良，造成便秘，严重时还会导致痔疮。

4.避免吃各种“污染”食品

食品本身不应含有有毒有害的物质。但是，食品在种植或饲养、生长、收割或加工、贮存、运输的环节中，由于环境或人为因素的作用，可能使食品受到有毒有害物质的侵袭而造成污染。孕妇经常食用被污染的食物会引起胎儿畸形。怀孕生活中，要重视饮食卫生，防止食物污染。

应该尽量选用新鲜天然食品，含食品添加剂、色素、防腐剂等多的食品就要不吃或者少吃了。

若食用了霉变食品，会发生急性或慢性食物中毒，严重时可殃及胎儿。

蔬菜和水果营养丰富，但是要注意农药残留问题。在食用蔬菜、水果时，认真把食材清洗干净，一些直接入口不能去皮的品种，最好可以加盐或是小苏打浸泡，以避免农药污染。

文章来源：美柚

进口可爱

怀孕是不是很容易痔疮~

云朵很甜

油炸可以嘛

进口可爱

云朵很甜 发表于 2021-3-22 10:33
油炸可以嘛

油炸少吃点呗