孕期失眠有什么对策啊？

猫小喵ぃ

孕期失眠有什么对策啊？

青果X

没事听有声小说，听着听着都困了

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不要焦虑，不过后期睡眠真的有点差~

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孕妈由于焦虑、紧张、压抑的情绪经常导致自己失眠，甚至感觉自己无法好好照顾自己和宝宝，感觉人生没有希望等抑郁倾向时，一定要及时求助专业的医疗机构。

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选择适合自己放松心情的方式，适当释放压力，如找朋友聊天、适量运动、逛街等。

麻麻说我是只喵

孕妇可以选择一个适合自己的孕妇枕，可以很好地支撑孕妈妈的腹部和腰背部，以减轻身体的压力，促进睡眠。

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一般采用侧卧位，但没有强制性说哪一边或者一定要侧卧，主要以孕妇不同孕周的自我感觉为准，只要孕妇觉得舒适易于入睡，且胎儿无异常反应，左侧、右侧或者平卧均可。

满栀

孕妇我是尽量保持空气流通、睡觉时要安静避光，可适当播一些大自然声音，营造舒适的睡眠环境。

把星星揣进兜里

按时睡觉不熬夜、午睡不贪睡、睡前不进行刺激性活动、不进食、适当在睡前1-2小时泡澡或泡脚。

云朵很甜

食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用。在入睡前3小时食用少量面包、饼干、奶制品能起到很不错的预防失眠的效果。

熬夜妈咪

不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。

得得得

睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免要频频上厕所而无法熟睡

靠自己更好

可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入眠。

豆豆妈

随着怀孕月份的增加，孕妈的肚子会越来越大，挺着大肚子睡觉，可能会感觉什么姿势都不舒服，这时孕妈可以选择一个孕妇枕头来辅助自己睡眠。

柠凉

怀孕之后，孕妈的身体比较特殊，为了保证胎儿的健康，孕妈休息时间白天会增加很多，这就会导致晚上精力旺盛，睡不着觉。为了避免这种情况，孕妈白天可以多活动一下身体，增加运动量，身体感到劳累时，睡眠质量会更高。不过，运动要以自身安全为前提，孕妈不可以剧烈运动。

丝雨如愁

孕期子宫压迫膀胱，膀胱的储存量变少，孕妈多会出现尿频的情况，晚上一直跑厕所的话，自然就会影响到睡眠。想要睡个好觉，晚上睡觉之前，孕妈不要喝太多水

珊的二次方

想要改善失眠的情况，首先孕妈要养成每天定时入睡、起床的习惯，而且要早点睡，不能熬夜

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养成规律的作息习惯

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孕妈妈要保持心情放松，只要保证合理营养，注意心情舒畅，宝宝就会健康发育，如果一味地焦虑担忧反而影响宝宝。调整好情绪，心态放平才能休息好。

什刹海22

左侧卧可以减少对肾脏的压迫，让宝宝保持安静。孕期不同阶胎宝宝的发育处于不同时期，准妈妈身体承受的压力不同也要调整相应睡姿，保证准妈妈舒适，也不影响胎宝宝