这个动作要不要跟练？？？

芒果奶卷妹 · 更新于 2023-07-31 16:04

练背一直都是跟的吉尼和欧阳春晓瘦腰练的帕梅拉帕姐的我做的不是很标准太累了但是我一直很好奇这个动作往后压不了卡着脖子会不会造成脖子前倾？姐妹们有没有其他博主推荐的想瘦肚子和背

yd1222_82 · 发表于 2023-7-31 15:58

欧阳春晓我练了快五十次真的有效周边一顿推荐我每个动作动作的虽然还是很多不到位单数真的有效果

柿子是霜糖 · 发表于 2023-7-31 15:58

颈椎有问题的别练，越练越严重

柿子是霜糖 · 发表于 2023-7-31 15:58

颈椎病人想要瘦肩背把颈椎给治好

躲在杯子里的水 · 发表于 2023-7-31 15:58

练之前要热身让关节打开练完要拉伸放松

夏临Fairy · 发表于 2023-7-31 15:59

练背帕梅拉挺有效的

夏临Fairy · 发表于 2023-7-31 15:59

可以放慢速度，我练了三个星期背瘦了

李二三 · 发表于 2023-7-31 15:59

我真的有效！！我练了四个，每天半小时，一周了，效果嘎嘎

李二三 · 发表于 2023-7-31 15:59

注意重点放在是肩颈发力，不要用手、胸带动，容易出现其他问题我怕练出翼状肩胛，每次练完都要放松还要练一下c大师矫正（一两个动作轻轻做即可）这些动作都合适就好

野生man长 · 发表于 2023-7-31 15:59

我选了几个动作，四个视频结合选了来做的，日本那个最简单，最放松，一个女生的，有视频，可以去搜索一下

冷冷冷冷了 · 发表于 2023-7-31 15:59

我一做这个动作就特别烦躁

依梦为马 · 发表于 2023-7-31 15:59

做不来，也不知道发力点

我叫钱多多 · 发表于 2023-7-31 16:00

这个动作我做了颈椎痛，我就跳过了。不用都跟，保护自己最重要

甜兮 · 发表于 2023-7-31 16:00

我就是感觉好像卡着有点脖子前倾怕时间久了纠正不回来了

勇敢的小萝卜 · 发表于 2023-7-31 16:00

我觉得这个动作很容易提肩，斜方肌代偿

勇敢的小萝卜 · 发表于 2023-7-31 16:00

最后一个动作注意沉肩，就不会练出斜方肌来

小朋友你好 · 发表于 2023-7-31 16:00

姐妹直角肩确实练出来了但是我得斜方肌大了很多

小朋友你好 · 发表于 2023-7-31 16:00

个很容易找不到发力点直角肩没啥好看的建议不做

小朋友你好 · 发表于 2023-7-31 16:00

周六野有个放松斜方肌的推荐

uni你好 · 发表于 2023-7-31 16:00

这个挺有用的，但是后面那个要嘟嘴的动作别练！容易下颌关节紊乱！！我就是受害者

[养身保健] 这个动作要不要跟练？？？