孕期如何缓解脚肿？

Qina 楼主

很多孕妈都认为只要熬过了早孕反应，就可以安心迎接小宝宝到来了！

但实际上，孕晚期同样也不容易，妈妈们不仅要面对身材变形、妊娠纹纵横的体表症状，同时“浮肿”还有可能会找上自己！主要表现为双脚肿胀。

那么，出现“浮肿”怎么办？下面是缓解孕期足部肿胀的方法，推荐给有需要的孕妈们：

1.按摩足部。一项新的研究表明，足部按摩可以缓解80%的孕妇水肿。其他20%孕妇也可以得到放松。

2.坐下或者躺下时在脚底垫个垫子，重力小=肿胀少。

3.避免过紧的衣服裤子或袜子，否则会妨碍四肢的血液循环。

4.尝试护腿长筒袜。下半身压力分布均匀，同时还可以防止静脉曲张。

5.保持环境温度凉爽，天气越热身体浮肿越严重。

6.别跷二郎腿，交叉膝盖或脚踝可能切断体液循环，使肿胀更加严重。

7.四处走走，长期久坐会导致体内血液循环减慢。如果一定要坐下，要随时弯曲或晃动腿部和足部。

8.多锻炼。锻炼身体可以提升心率，从而增强血液循环，缓解浮肿。

9.左侧躺。这样会降低腔静脉压力，增加血液循环，缓解浮肿。

来源：孕妈学堂

一枚小果子

按摩足部

鱼儿飞飞333

坐下或者躺下时在脚底垫个垫子，重力小=肿胀少。

鱼儿飞飞333

多散散步