“我家孩子不爱吃饭，是不是缺锌了？”
“孩子很挑食，要不要补点锌？”
很多家长一碰到孩子食欲不振、不想吃饭等情况，就总想着给孩子补点儿锌。
但过量补锌很可能会令孩子对铁、钙吸收不良，引起缺铁性贫血，还有可能对孩子的肝造成伤害，严重甚至会令孩子出现黄疸型肝炎的情况。
并且，长期大量地服用补锌制剂还可能导致锌在孩子的体内积蓄并引起中毒，从而令孩子出现恶心、呕吐、发热以及上腹疼痛等，甚至是急性肾衰的情况。
因此，孩子是否需要补锌，以及如何补锌，一定要提前咨询医生，而不是自行判断。
哪些孩子更容易缺锌？
锌是人体不可或缺的微量元素之一，是维持机体生长发育和组织再生，以及味觉和食物、暗视觉和皮肤健康等功能正常运转所必需的微量元素。
并且，锌还是维持孩子免疫功能正常运转的必要元素之一，倘若孩子缺锌，就很有可能造成免疫力低下，进而出现反复感染的情况。
那么，哪些孩子更容易缺锌呢？
1. 早产儿
对于早产的宝宝来说，一般情况下，他们错过了从妈妈那里获取锌的最佳时间，也就是孕期的最后一个月，因此，很容易出现缺锌的情况。
2. 6~12个月没能及时添加含锌的辅食的孩子
孩子6个月后，就要开始从辅食中获取一定的生长所需的营养元素了。
倘若这个时间，家长没能在辅食中添加富含锌的食物，如蛋黄等，就很可能导致孩子缺锌！
3. 挑食、偏食的孩子
在海产品如生蚝、蛤蜊，瘦肉以及豆制品中，锌的含量是很高的。
但对于不爱吃，或者不吃这些的孩子来说，他们很难从食物中获取到足量的锌，也就很容易导致锌不足。
4. 反复感染发热、腹泻的孩子
孩子在感染病原体出现发热症状时，身体会出很多汗，而汗就是人体排锌的渠道之一，因此，当孩子出现反复感染发热时，就很容易出现缺锌的情况。
对于经常腹泻的孩子来说，腹泻会影响孩子对锌的吸收，从而造成孩子出现内源性锌流失的情况。
孩子出现这些情况，
就可能是缺锌了！
1. 当孩子出现经常性的食欲不振、挑食厌食，甚至是异食如吃土、吃瓦片等时；
2. 当孩子生长发育迟缓，体格弱小，过度消瘦，以及第二性征发育不全或未发育时；
3. 当孩子出现注意力无法集中、记忆力差，易怒、烦躁，甚至是智力发育落后时；
4. 当孩子的视力低下，视力减退时；
5. 当孩子免疫力差，容易反复生病，特别是皮肤性疾病如皮疹等时。
当孩子出现以上这些情况一种或者多种的时候，家长们就要注意孩子是不是缺锌了！
要带着孩子去医院，由医生经过专业的检测判断如静脉抽血检测等，并结合孩子的生活习惯和情况，来判断孩子是不是缺锌，需不需要补锌！
如何补锌？
孩子在不同的年龄段内，对锌的摄入量是不同的。
根据2023年《中国居民膳食营养素参考摄入量》，我国的青少年对锌的每日平均需要量、每日推荐摄入量，和可耐受最高摄入量如下：
（EAR:平均需要量，RNI：推荐摄入量，UL：可耐受最高摄入量）
一般情况下，孩子们可以从瘦肉、家禽、鱼和豆制品等食物中，获得充足的满足日常需要的锌。
例如生蚝、牡蛎、动物肝脏、牛肉、鸡蛋，以及瓜子、豆腐皮等食物，都是含锌量很高的食物。
但对于已经出现锌缺乏的孩子来说，单纯的依靠食物来补锌就有些力不从心了，必须听从医生的指导，根据孩子的年龄、体重等具体情况，适当服用补锌制剂，如葡萄糖酸锌等。
在服用补锌制剂的时候，家长们还需要注意以下这些事项，以免影响孩子对锌的吸收哦~
1. 不宜空腹服用，最好在饭后服用，并且不要和牛奶、乳酸类饮料同时服用；
2. 不要和铜、铁等元素补剂同时服用，最好是先服用补锌制剂，等到2个小时以后，再服用其他元素补剂；
3. 不要和四环素和维生素C同时服用。
孩子的健康是家长们是最关心的事情，但对于微量元素，家长们一定要遵守不该补的坚决不补，该补的适量补的原则哦~
来源：儿科医生鲍秀兰
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更新于 2024-01-02 17:53
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