爱吃酸的孕妈，应该吃哪些食物？

嘉论孕妈妈 楼主

准妈妈爱“酸”也要讲科学

由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收，所以多数准妈妈都爱吃酸味食物。

酸味食物能提供较多的维生素C

怀孕 2～3 个月后，胎儿骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙，要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，必须有酸性物质参加。

此外，准妈妈多吃酸性食物有利于铁的吸收，促进血红蛋白的生成。

维生素C 也是准妈妈和胎儿所必需的营养物质，对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用。

维生素C 还可增强母体的抵抗力，促进准妈妈对铁质的吸收作用，而且富含维生素C 的食物大多数呈酸性。

因此，准妈妈吃些酸味食物可以为自身和胎儿提供较多的维生素C。

准妈妈食酸应讲究科学

人工腌制的酸菜、腌制品虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质、糖分等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多食用对母体、胎儿健康无益。

所以，喜吃酸味食物的准妈妈，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。

来源：美柚

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