【嘉兴市妇幼保健院】诚邀您来 | 专家教您如何科学养育宝宝

快乐宝妈 楼主

经常有年轻的爸爸妈妈抱怨，宝宝7个月了，夜里经常后半夜隔2个小时醒一次，每次都要吃奶，抱起来拍，有时还要来回走好久，哄睡后过2个小时又醒了，又要抱起......家长晚上睡不好，白天工作也无精打采，一家人筋疲力尽。

其实，这种情况并不少见：有数据显示，我国0～5岁儿童中，有五分之一的儿童存在睡眠问题，常见的表现为入睡困难、夜醒、打鼾、睡眠不足等。

那么，如何让宝宝有个好睡眠呢？

首先，要了解宝宝的睡眠规律。

新生儿刚离开妈妈肚子时，还未形成睡眠昼夜节律，睡眠缺乏规律。一天要睡16个小时甚至更长时间。

出生3～4个月之后，逐渐熟悉了新奇世界的秩序，宝宝的睡眠与外周环境越来越同步，白天清醒的时间在延长，睡眠更多的集中于夜晚。在睡眠中，宝宝会出现肢体颤抖，有时还会做吸吮动作、扮鬼脸、抽动鼻子或微笑，爸爸妈妈可能会认为宝宝睡觉不踏实，其实这些都是宝宝活跃睡眠过程的正常表现。

出生5～12个月的宝宝，随着月龄的增长，逐渐变为“晚上主要睡觉，白天主要活动”的状态，而且晚上连续不间断睡眠的能力也越来越强。

其次，要把睡前活动安排妥当。

如果宝宝经常是喂奶中睡着的，或者喂完奶后立刻睡觉，他就很容易将吃奶和睡觉联系起来，这样就容易出现每次醒来都需要喝奶才能再次入睡的习惯。

专家建议应该把喂奶与睡眠分开，喂奶至少在睡前一小时进行。另外，为了让宝宝养成睡眠规律，建议每天的睡前活动尽量保持一致，时间控制在20至25分钟内，比如喝奶、洗澡、听歌等。

再次，把握恰当入睡时机。

有些宝宝习惯在爸爸妈妈的怀里睡着，爸爸妈妈们也等宝宝完全睡着以后才敢将宝宝放到床上。但实验证实：在完全清醒或犯困但未睡着的状态下就寝的宝宝，相对于完全睡着后就寝的宝宝，夜醒的次数要少，连续睡眠的时间也要长。

因此，建议家长们一旦发现宝宝困了，就可以把宝宝放到小床里，帮助他学会自己入睡。

最后，客观看待宝宝夜醒的问题。

宝宝夜醒也是家长担心的问题之一。一般4～5个月的宝宝，每天晚上平均都要醒来2～3次，这是宝宝睡眠发展进程的正常表现。这个阶段的宝宝体格增长最为快速，因此宝宝夜里醒来大部分有喂奶的需求，以保障获得足够的营养供应，满足快速生长的需要。因此父母对宝宝的睡眠应该有很客观的期待，小年龄宝宝尚不具备一觉睡到天亮的能力。

一旦宝宝夜醒，大部分需要30分钟以上的时间才能重新入睡，但家长注意宝宝夜间醒来后不要急于应答，观察3～5分钟后确定宝宝有需求时再行处理，特别要避免采取摇晃、拍抱的哄睡方式。随着年龄增长，宝宝夜醒的次数会逐渐减少，大多数宝宝在6个月以后夜晚最长能够连续睡眠5个小时以上。所以从6个月起，父母应该开始减少宝宝夜晚喂奶的次数，培养宝宝夜晚连续的睡眠能力，可以在8月后培养宝宝整夜睡眠的习惯。

关于宝宝养育的问题有很多，嘉兴市妇幼保健院养育照护小组的专家们，可以手把手教新手爸妈科学养育宝宝。

在“六一”儿童节来临之际，为了回馈广大市民，特招募十个家庭，免费带领宝宝参与养育照护小组活动，权威专家教您科学养育宝宝。

活动时间

6月3日下午

活动地点

嘉兴市妇幼保健院儿童保健中心二楼养育照护教室

活动要求

3-4月龄宝宝5人，6-7月龄宝宝5人

报名电话

83963131-7051

（名额有限，先到先得）

来源：嘉兴市妇幼保健院

满栀

奶睡真的很不好

暮倦

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