想安稳顺产？孕妈在孕期就要动起来

嘉论孕妈妈 楼主

运动是最好的助产士

运动前，准妈妈应该知道孕期运动的好处

运动不仅能帮助准妈妈控制体重，还能促进顺利分娩。

因为运动能增加准妈妈腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的张力和弹性，使韧带、关节松弛，方便分娩时肌肉放松，减少产道阻力，促进胎儿顺利通过产道。

此外，运动能让准妈妈身体强壮，这样分娩时就有力气，能让顺产更轻松。

对分娩的好处

1. 增强顺产信心

孕期运动能有效缓解准妈妈的疲劳和压力，增强顺产的信心。但准妈妈在运动时要注意运动前的热身，运动的时间、强度等，防止准妈妈过度疲劳，避免宫缩提前出现。

2. 缩短产程

孕期运动能让准妈妈减轻分娩痛，缩短产程，减少产道裂伤和产后出血的情况。规律进行分娩肌群力量锻炼，可以增强产力，加快产程。

3. 为胎儿快速入骨盆做准备

分娩的快慢和顺利与否，都和骨盆的大小和形态有密切的关系。所以孕期坚持正确的运动，能帮助妈妈充分打开骨盆，也为胎儿顺利进入骨盆做足准备。

小贴士

孕早期不宜做过多运动。怀孕早期，即孕 1～3 月，是胚胎植入准妈妈的子宫腔以及胚胎发育的关键期，此时不适宜做过多、强度过大的运动，日常散步就行。

来源：美柚

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