没有妊娠糖尿病，能随意吃甜食吗？

嘉论孕妈妈 楼主

问：有这样的说法：“只要孕妈妈在怀孕前无糖尿病，怀孕后做糖耐无明显异常，在孕期是可以随意吃甜食的。”这也导致了很多孕妈妈前期很注意，检查后就开始放松。没有妊娠糖尿病，孕妈妈真的可以随意吃甜食吗？

答：没有妊娠糖尿病，孕妈妈就可以随意吃甜食这种说法是没有科学依据的。孕妈妈在怀孕期间还是应控制糖分的摄入量。

控制糖分摄入量

怀孕期间饮食结构不良与孕妈妈出现妊娠糖尿病有很大的关系。妊娠糖尿病是指孕妈妈在怀孕前没有糖尿病，怀孕后才出现的妊娠期间高糖现象，一般发病率在10%~15%之间。

孕期饮食结构对妊娠糖尿病的出现有很大的影响，营养过剩、摄入糖分过多等都容易导致孕妈妈的糖耐量受影响，所以一定要合理膳食，避免过量。

不管检查结果如何，孕妈妈都应该控制糖分的摄入量

当孕妈妈食用甜品后，甜品中的糖分会很快地被孕妈妈吸收，血糖会突然增加并持续一定的时间，造成血糖的不稳定。如果孕妈妈长期食用不节制的话，则可能导致妊娠高血糖。

控制血糖升高，孕妈妈可这样做

1.少量多餐

孕妈妈可将每天已定好的食物量由每日三餐变成每日5~6餐，每日睡前可食用一些小点心，避免晚餐与后一天的早餐时间相隔太久。

2.适量加餐

少量多餐与适量加餐（餐点中间、睡前等时间点）会更有利于食物的消化吸收，同时也能避免正常三餐后血糖的突然上升，能有效预防妊娠糖尿病。

3.加餐时间

可以选择在早上9~10点、下午3~4点和晚上睡前1小时左右，加餐食物以低糖的为主，但食用量也是要控制的。

4.饮食要尽量的清淡

应遵循低盐、低油、低脂、低糖的原则，尽量以清淡炖煮的方式来进行食物的烹饪，不要常吃油炸、红烧、糖醋等食物。

5.多吃一些富含膳食纤维的食物

可以五谷杂粮饭等来取代白米饭，增加蔬菜的摄入量，不喝饮料，多以低糖食物代替高糖食物等来控制血糖的上升。

6.孕期是可以吃零食的，但要控制

不能毫无节制地食用零食，特别是像糖果、蛋糕、冰淇凌等甜食一定要控制好，过量的食用除了容易导致血糖升高外，还易引起孕期肥胖和巨大儿，皆不利于妊娠的进行和分娩。

小贴士

喜欢吃甜食的孕妈妈可用坚果来替代，坚果中的不饱和脂肪酸可减少人体对葡萄糖的吸收。没有妊娠糖尿病的孕妈妈也应该要注意饮食，合理控制食用量，避免摄入过多高糖食物造成妊娠高血糖，远离“糖妈妈”的称号。

来源：美柚

bobo兔

肯定不能啊

人间贩梦者

坚果还能代替？