准妈妈日常怎样饮食，才能保证营养健康？

嘉论孕妈妈 楼主

怀孕以后，很多准妈妈都会在饮食上下一番功夫，还有甚者说吃哪里补哪里，但是一定要注意，不能什么营养价值高就吃什么。孕期吃应该注意哪些呢？

孕早期：饮食宜清淡适口

在孕早期，大约有一半以上的准妈妈会出现不同程度的孕吐反应。

这个阶段应该要少吃多餐，保证碳水化合物的摄入，以免因饥饿而使体内血液中酮体蓄积，对胎宝宝的大脑发育产生不良的影响。

在食物的选择上，可以选择一些清淡适口的食物，也可添加多种自己喜欢的口味。

孕中期：补充营养的关键时期

孕中期是补充营养的关键时期，也是胎宝宝生长发育较快的阶段，对各种营养物质的需求也会相应增加。

在这段时间里，在保证钙、磷、铁、碘、蛋白质、维生素摄入的同时，还要适当增加粗粮等含膳食纤维的食物，以促进肠道蠕动。

孕晚期：均衡营养、适量增重

孕晚期是指准妈妈怀孕的第28周直至分娩，也是胎宝宝生长最迅速的一个阶段。在这段时间里，准妈妈的代谢以及组织增长也将达到顶峰。

孕晚期的营养补充仍要以均衡营养为主要原则，在食物的选择上以量少质优、丰富多样为主。

来源：芽妈育儿百科

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