是户外越久，越能预防孩子近视吗？婴幼儿时间短点也不用怕。

快乐宝妈

目前大家都知道，孩子每日在户外活动 2 小时，是预防近视的一种方法，那有些家长会问，我家娃现在远视储备非常低，1 岁的娃远视在 25 度左右，那我每天在户外玩 4 小时，甚至 6 小时，是否更好呢？

是否有说法一天在户外多久了，再多就没有意义了呢？

每天 2 小时户外的推荐原由

这个大家都熟悉，就是有研究发现，每周在户外活动时间久的，相比时间少的，其近视率是低的，户外时间和近视发病率呈负相关。

很多研究是发现每周户外时间小于 6 小时，近视发病率在 83%，对预防近视没用。

随着户外时间的延长，均能发现对近视的预防效果，比如户外每周在 11.7 小时，比每周 8 小时的发病率低（p<0.0001）；每天 3.2 小时的（1 周就是 22 小时左右），比每天 1 小时的，近视进展率低（p<0.003）

这样的结果是看着户外时间长，近视发病率低，给出每日 2 小时（适中的推荐），每周 14 小时的户外时间推荐是合理的。

基于以上的研究，咱们推荐每日多次外出，接触阳光。

对于 1 岁内的孩子，每日 2 次外出，每次 15 分钟 -30 分钟，只要孩子不睡觉，孩子高兴，多待会没问题。这里不能明确对这些孩子户外对预防近视是有效果，但没有坏处。

对于 1 岁以上的孩子，每日 2-3 次外出，每次 1 小时左右，如果孩子在外面玩的高兴，那就多待会，如果加起来不够 2 小时，那就多出去几次。同样，6 岁内的孩子是否有效，也需要继续研究。

如果家长想通过户外预防下近视，多带孩子在外玩耍没问题，比如每日 3-4 小时，分多次外出，是否更有效不知道，但在做好防晒保湿的前提下，不会有坏处。

对于更大的孩子，比如 6 岁以上的，建议能多户外就多户外，给孩子说课间时间要走出教室玩，放学后，玩 30 分钟 -1 小时在回家做作业吧。

来源：DrG科学育儿