产后自己练“凯格尔”可行吗？

李小胖胖 · 更新于 2023-03-30 09:25

产后自己练“凯格尔”可行吗？

我要努力456 · 发表于 2023-3-30 09:25

挺好的呀，要及时进行康复训练，产后的女性也要重视这项训练

猫小喵ぃ · 发表于 2023-3-30 09:24

可以的，可以在看书、乘车的时候，不管站立还是坐立，可以随时锻炼，完全不需要专门腾出时间。

能吃是福 · 发表于 2023-3-30 09:13

凯格尔运动就是盆底肌的黄金搭档，它简单有效，容易掌握，在家可练

人间贩梦者 · 发表于 2023-3-30 09:12

可行，自己随时都可以练习

诺诺のmama · 发表于 2023-3-30 09:12

对女性朋友而言，一个健康的盆底会让您受益终身

_稻草人_ · 发表于 2023-3-30 09:11

最关键的是一定要长期坚持下来，只有日常坚持才能终身受益。

加州的太阳 · 发表于 2023-3-30 09:11

吃饭、看电视、走路、做家务、工作的时候都可以锻炼，只要你愿意，想起来就能做，随时随地都可以。

洛小妃 · 发表于 2023-3-30 09:10

可以的，强健的盆底意味着能更好地将盆腔器官诸如膀胱、子宫、直肠等承托于正常位置，行使正常的生理功能，减少出现尿失禁的概率。

格子象 · 发表于 2023-3-30 09:10

可行啊！是强健盆底最好的运动

sanyusod · 发表于 2023-3-30 09:09

凯格尔运动最好的一点是你可以在其他人不知道的情况下进行。你可以在办公室坐着的时候做，和朋友吃午饭时做，或者一天繁忙的工作后在沙发上放松的时候做。

小小小小丸子 · 发表于 2023-3-30 09:09

凯格尔运动最好的一点是可以在其他人不知道的情况下进行。所以可以在办公室坐着的时候、看电视、看书的时候做等等。

Ealine1 · 发表于 2023-3-30 09:08

凯格尔运动不仅限于固定时间点来做，随时都可以，只要每天能坚持3-4组就好

萌萌派大星 · 发表于 2023-3-30 09:06

如果不了解自己的盆底肌状况，盲目跟做一些凯格尔运动，反而会适得其反。

SQC1209 · 发表于 2023-3-30 09:06

不同的盆底肌对应的康复治疗也不一样，有人盆底肌松弛，也有人是高张

吖花仔 · 发表于 2023-3-30 09:05

最好还是寻求医生的帮助，经过专业的评估指导，同时主动配合进行康复运动，才能科学地将生育后遗症影响降到最低。

橙子红了 · 发表于 2023-3-30 09:04

凯格尔运动最大的缺点不是这个运动本身的缺点，而是有些情况下人们做不对真正的凯格尔运动，但又认为自己做的是对的，然后会觉得运动后没效果，或者运动后盆底问题症状加重。

Coco冰 · 发表于 2023-3-30 09:04

当然可行啊，提升人体盆底肌群的向心收缩能力。

鱼儿飞飞333 · 发表于 2023-3-30 09:04

凯格尔运动的优点是随时随地都能做，没有费用支出。做对了会有盆底肌功能改善，获得运动带来的益处。

Kimi姐姐 · 发表于 2023-3-30 09:04

可以的凯格尔运动是目前公认的最有效的居家盆底锻炼方法

[家长里短] 产后自己练“凯格尔”可行吗？