你的负面情绪是在反应你的需求

三阿三 楼主

你的负面情绪是在反应你的需求1、当你感到：无聊、麻木
你可能需要：意义感、价值感、成就感
你可以：不断尝试新鲜事物，培养新的兴趣爱好，发掘自己的新优势
2、当你感到：孤独、压抑
你可能需要：安全感、被接纳、被关注
你可以：练习勇敢表达你的需求和感受，表达自己的想法
3、当你感到：悲伤、失落
你可能需要：陪伴、同理心和帮助
你可以：向信任的人倾诉，而不是憋在心里，进行自我奖励，向他人求助
4、当你感到：生气、愤怒
你可能需要：被理解、被倾听、被尊重
你可以：找信任的人倾诉，转移注意力，帮助情绪降温，再重新寻找解决办法
5、当你感到：恐惧、紧张
你可能需要：鼓励、支持和认可
你可以：进行积极的自我暗示"我很棒""我可以"：通过深呼吸缓解紧张
6、当你感到：嫉妒、渴望
你可能需要：成就感、荣誉感、被关注
你可以：行动起来，努力争取自己想要的，发现自己不一样的闪光点
7、当你感到：焦虑、压力
你可能需要：安全感、荣誉感、稳定性
你可以：立即行动，聚焦在具体的事物本身，减少内耗和胡思乱想

yd1222_82

这样说，原来我什么都需要啊

柿子是霜糖

不看不知道原来我的负面情绪有这么多种类

少玩电脑多运动

成年人不做选择，我要all in了

我是你die

想起来在别的评论区里看见的一段话：“不要把救赎自己的任务交给别人 不要过度依赖任何人真正能给你撑腰的永远都是丰富的知识储备 足够的经济基础 持续的情绪稳定 可控的生活节奏和打不败的自己。”

放开那个兽人

真的特别难，但是如果把救赎自己的任务交给别人了，也许会换来更深的伤害。我与在一起四年快结婚了 但出轨了的前任刚分开一个月面临失恋困境，最近各种备考压力太大，还有找工作的磨难，家庭现在的经济情况也特别困难，特别苦 特别累。我以前把救赎自己的任务交给前任了，现在再也不想交给任何人，我凭自己会过得更好

躲在杯子里的水

好的，我先培养一个情绪稳定，然后是打不败的自己，然后是经济基础

村头小卖部部长

一直在翻找自己对应的状态词汇，到底了之后发现，原来我已经脱离这种状态了，至少现在一下子找不到对应的，好棒啊

tbsdh

焦虑症患者真的需要每天工作才行

在嘉的贾

我需要成就感，努力争取自己想要的

菠萝的蜜

本人正在培养新的兴趣爱好

享时

这一天天的啥都感受一遍

大力嘎

当人感到痛苦的时候，要把痛苦说出来，或者睡一觉，或找人倾诉一下会缓解很多

小飞象

如果我有足够的钱以上这些情绪就不会出现在我的生活里

擅长耍酷

一个人在封闭的空间会感到难受，我有朋友就是一个人住不了，自己家没人就去别人家睡，一定要有伴

瑶池icon

前提：有回应你的人，没有回应的人不值得你多说半句

酷酷酷酷的盖

最重要的一点：当你处于负面情绪时，不要对别人发泄出来，别人会被伤害的

emmm小花

我每天七宗罪混杂怎么说

夏临Fairy

可是 有时候什么都没发生，也会莫名悲伤哭好久是怎么回事呀

吃肉喝茶去吧

我也完全可以说正面情绪是在反应需求