心理学小知识：白熊效应

小黄的驯兽师 楼主

白熊效应又称为反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家的一个实验，他要求参与者不要想象一只白色的熊，然而参与者很快就想象出一只白熊。简单地说，越让一个人不想一件事，他就越去想。
这个效应，在生活也经常有所体现：
考试前，越想让自己冷静一点，反而心越慌；
分手后，越是不去想前任，越是忘不掉对方；
减肥时，越是告诫自己不去吃东西，越是渴望那些零食……
好像我们很难逃出这只“白熊”的魔爪。
但其实，我们也可以借助这个效应，更好地为自己服务。

小飞象

争取学习到这些

放开那个兽人

怎么这么多这个那个的

橘子气泡水

学到了

卡卡本人

最好的办法是在接纳基础上专注的做其他事

躲在杯子里的水

自我暗示的力量是很强大的

躲在杯子里的水

多用肯定暗示，要用肯定来代替否定