你的负面情绪是在反应你的需求

三阿三 楼主

你的负面情绪是在反应你的需求1、当你感到：无聊、麻木
你可能需要：意义感、价值感、成就感
你可以：不断尝试新鲜事物，培养新的兴趣爱好，发掘自己的新优势
2、当你感到：孤独、压抑
你可能需要：安全感、被接纳、被关注
你可以：练习勇敢表达你的需求和感受，表达自己的想法
3、当你感到：悲伤、失落
你可能需要：陪伴、同理心和帮助
你可以：向信任的人倾诉，而不是憋在心里，进行自我奖励，向他人求助
4、当你感到：生气、愤怒
你可能需要：被理解、被倾听、被尊重
你可以：找信任的人倾诉，转移注意力，帮助情绪降温，再重新寻找解决办法
5、当你感到：恐惧、紧张
你可能需要：鼓励、支持和认可
你可以：进行积极的自我暗示"我很棒""我可以"：通过深呼吸缓解紧张
6、当你感到：嫉妒、渴望
你可能需要：成就感、荣誉感、被关注
你可以：行动起来，努力争取自己想要的，发现自己不一样的闪光点
7、当你感到：焦虑、压力
你可能需要：安全感、荣誉感、稳定性
你可以：立即行动，聚焦在具体的事物本身，减少内耗和胡思乱想

w7fbc

做人太难

小盛jqu

关键，调整自己心态

胡大爷、、、

我需要钱

清晨时见雾

成就感什么的也不是非常必要的，也不是非要不可喜欢的人也不是必要的

清晨时见雾

其实也没有什么需求啦，就是觉得没有钱

吃肉喝茶去吧

我也完全可以说正面情绪是在反应需求

夏临Fairy

可是 有时候什么都没发生，也会莫名悲伤哭好久是怎么回事呀

emmm小花

我每天七宗罪混杂怎么说

酷酷酷酷的盖

最重要的一点：当你处于负面情绪时，不要对别人发泄出来，别人会被伤害的

瑶池icon

前提：有回应你的人，没有回应的人不值得你多说半句

擅长耍酷

一个人在封闭的空间会感到难受，我有朋友就是一个人住不了，自己家没人就去别人家睡，一定要有伴

小飞象

如果我有足够的钱以上这些情绪就不会出现在我的生活里

大力嘎

当人感到痛苦的时候，要把痛苦说出来，或者睡一觉，或找人倾诉一下会缓解很多

享时

这一天天的啥都感受一遍

菠萝的蜜

本人正在培养新的兴趣爱好

在嘉的贾

我需要成就感，努力争取自己想要的

tbsdh

焦虑症患者真的需要每天工作才行

村头小卖部部长

一直在翻找自己对应的状态词汇，到底了之后发现，原来我已经脱离这种状态了，至少现在一下子找不到对应的，好棒啊

躲在杯子里的水

好的，我先培养一个情绪稳定，然后是打不败的自己，然后是经济基础