身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现。
说的普通点，其实身体素质就是你的体能。
大家不要跟“抵抗力”和“免疫力”混淆了，生活交流的语境中，许多人喜欢用“身体素质好”这个词来赞美别人。
实际上这样表达是不对的，不仅笼统还不准确。
所以，能够一口气跑完10公里的人，抛去速度不谈，只能说明他在有氧耐力这个方面很棒，远远超越了绝大多数人。
在大众生活的圈子里，一个人一次能跑10公里，至少可以说明两点：
一，他有着自律的跑步习惯；
二，他的有氧、耐力、体能都很不错。
有的人觉得在不算什么，毕竟在经常跑步圈子里来说有很多这样的跑者都能做到。
如果用“身体素质好”来评价的话，未免有点过于笼统。
所以我觉得不妨从权威的角度来解读一下。
《大众选手等级评定实施办法》中就把不同年龄段、不同性别的人划分了成绩等级。
由于分得太详细，我们就针对35~39这个年龄段类看一下10公里成绩是如何界定的。
男性：精英级39分，一级44分，二级54分，三级1小时30分。
女性：精英级49分，一级54分，二级1小时04分，三级1小时50分。所以你说一定要评价下一口气能跑完10公里的人，身体素质是什么水平的话。
要么就是低标准：跑完就很好了，超越大多数人是绝对没问题的，普通人不锻炼，别说10公里，5公里都跑不完。
还有就是高标准：参考上面35~39岁10公里的等级划分用时，至少要达到三级的水准，一定可以表明你是业余跑者中的佼佼者了。因此，“身体素质”在什么水平，那要看以什么标准来衡量了。如果是“中国田径协会大众选手评定实施办法”为标准，那么就算能跑完10公里，你却无法达标那个用时，那么身体素质也还是不行。
但是放在大众视野里，和那些不怎么运动的人比较的话，确实在有氧耐力这一方面的身体素质上很不错了。
但不管怎么样，普通人一口气能跑完10公里，哪怕速度再慢，真的很厉害了！
你觉得呢？
更新于 2023-03-03 18:26
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