上班也可以养生！打工人的专属养生法

陌上花c · 更新于 2023-07-27 08:59

1.不要久坐。
“久坐伤肉”，肉伤则脾亦受损。久坐伤肉碍于运化，身体的湿浊废水就会越来越多。当我们久坐了一个半小时，就应该站起来，活动活动，可以去洗手间，或者到打印机、茶水间等地方溜达溜达。
2.不要长时间用眼，多转动眼睛，多眨眼。
“目受血而视”，长时间盯着电脑，眼球处于呆滞状态，很容易用眼过度，眼睛干涩、加重近视等情况，消耗了大量气血会让你更累。
3.午餐尽量干净。
少吃辛辣、油炸及酒精等刺激性食物，不要暴饮暴食。容易刺激脾胃，滋生湿气，淤堵中焦。
4.午饭后散步、晒太阳
大部分打工族整天可能都见不到一丝太阳光，更应该抓紧宝贵的午休时间来亲近下大自然。晒太阳被称为“日光灸”。太阳是天然的阳气来源，夏至的阳气更足。可以在午饭后去到相对太阳不会很猛的地方，散步、晒太阳。注意多晒后背，晒背能调养脏腑气血，培补阳气。放下手机看看远处和蓝天，能很好地放松自己。
5.睡午觉
夏季天热，人体消耗比较大，气会很散，出汗也多，容易伤阴。蕞简单的方法就是要多睡觉，尤其是睡午觉。能滋阴养血，宁心安.神。
6.好好保暖
上班族长时间待在空调房里，血液循环不畅通，寒气凝滞，人的四肢得不到气血供养，就会手脚冰凉。保护好自己的脊柱、膝盖、脚踝不要受冷，建议办公室里会常备一条小毯子，腿感到寒冷时就盖上。
7.拉伸、转动脖子、放松肩颈
长时间对着电脑工作很容易引起肩颈部的肌肉僵硬和酸痛，除了按摩之外，还可以尝试通过拉伸来促进血液循环,缓解肌肉的僵硬感，可以增加全身供氧，大脑血流充足自然更清醒、舒适。

yd1222_82 · 发表于 2023-7-25 16:33

中午晚上吃食堂中午再去健身房健个身上班还是比较规律

柿子是霜糖 · 发表于 2023-7-25 16:33

中午平躺眯一会，很养心养肝的

少玩电脑多运动 · 发表于 2023-7-25 16:33

久站的工作怎么养生呢？

tbsdh · 发表于 2023-7-25 16:33

午休时间感觉是最晒的时候

村头小卖部部长 · 发表于 2023-7-25 16:33

我每天煮一壶养生茶喝

三阿三 · 发表于 2023-7-25 16:34

补充：还要勤喝水，至少喝1500ml

小飞象 · 发表于 2023-7-25 16:34

你这个方法只适用于工作特别轻松的公司

一袋小可爱 · 发表于 2023-7-25 16:34

又睡觉又散步，你们中午有那么多时间休息的嘛？

吃肉喝茶去吧 · 发表于 2023-7-25 16:34

我就靠上班来规律三餐了

酷酷酷酷的盖 · 发表于 2023-7-25 16:34

马上站起来活动

小乖范 · 发表于 2023-7-25 16:34

中午怎么能晒到后背？

五月迷糊盯 · 发表于 2023-7-25 16:34

你这可比那个带薪拉屎的优雅多了

那一抹阳光132 · 发表于 2023-7-25 16:34

我也觉得上班是养生

瑶池icon · 发表于 2023-7-27 08:57

每天办公桌上煮银耳汤

斧子和蓝二 · 发表于 2023-7-27 08:57

马上站起来活动

风和日丽情 · 发表于 2023-7-27 08:58

带薪拉屎，睡觉

miemie羊 · 发表于 2023-7-27 08:58

午后又要晒太阳又要散步又要午睡请问到底有多长的午休时间啊

1234木头人 · 发表于 2023-7-27 08:58

可以气人。不要生气。一定气回去

1234木头人 · 发表于 2023-7-27 08:58

有时间刷刷论坛，能让人长寿

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