关爱自“脊”守“柱”健康，让腰板“挺起来”

嘉兴圈哥 楼主

 

 

笔直的站姿会让一个人显得精神抖擞，所以自古我们都用“松柏之姿”来形容一个人身形挺拔。然而，据筛查统计，当前我国10%至15%的成年人患有颈椎疾病，10%以上的成年人同时患有脊柱、腰颈椎疾病。可能许多人并不是很关注脊椎健康，脊椎是人体的重要“支柱”，也是人体健康中最容易被忽略的部位。

 

 

持续腰痛检查发现是脊柱侧弯

 

 

眼下，在嘉兴常春藤老年医院康复医学中心内，患者金女士在康复治疗师的指导和帮助下，进行着基础的力量训练、拉伸锻炼和核心卷腹动作。

金女士早先由于持续腰痛辗转了省内外各大医院检查，才发现原来是脊柱侧弯惹的“祸”，最后到这里每周做三次康复训练。

患者金女士告诉记者：“如果不去做这方面的康复，之后自己年纪大了可能现在的腰痛症状会加重，但是现在因为通过锻炼，腰痛好很多了。”

 

造成脊柱侧弯的原因

 

 

嘉兴常春藤老年医院康复医学中心主任郭彦行说：“脊柱侧弯多发于青少年，会影响人体骨骼的正常生长发育，使人变得驼背、骨盆倾斜、肩不等高等。而引发脊柱侧弯的原因有很多，一方面可能是遗传因素，还可能是在怀孕中发生了脊柱发育不良的情况。

 

有一部分是后天形成的，比方说长期的姿势不良，下肢骨折、其他的外伤，引起的生物力学力线结构异常导致的脊柱侧弯。还有一些如有脊髓炎或脊髓空洞，脊髓神经系统的疾病引起的脊柱侧弯。”

 

 

姿态训练有效矫正脊柱侧弯

 

 

由于长期缺乏全身性的锻炼，以及长期不良坐姿引发的特发性脊柱侧弯常见于10到16岁的青少年儿童，尤其到了青春发育期，病情会发展得十分迅速。因此，脊柱侧弯的早期发现、早期治疗尤为重要。一般脊柱10-20度侧弯的最为常见，这部分患者约占总体的90%。因为症状较轻，不需要手术矫正，所以医生一般建议通过姿态训练来矫正。

施罗斯矫形体操是一套比较完善的，且经过验证的有效锻炼方法，相比常规的一些锻炼有着明显的优势，其核心就是将我们已经弯曲的脊柱，置于矫正位置再强化肌肉力量。

郭彦行主任表示：“我们可以在暑假或周末进行一个集中评估和治疗训练方法的指导，10度以内的侧弯，训练得好基本上一两个月就能看出来效果。其实这段时间运动是最主要的，平时在家里小孩子自觉去运动，家长也要督促。这样小孩在脊柱发育完成之前都是有效果的。”

 

 

脊柱侧弯六步检查法

 

 

研究表明，越是在孩子生长发育结束期之前早期干预，对于孩子侧弯曲度改善越有良好的效果。嘉兴常春藤老年医院康复治疗师陈振华说：“其实，孩子的腰杆直不直，掌握了脊柱侧弯六步检查法，完全可以自查。”

 

 

养成良好体态 注意小小细节

 

1.避免翘二郎腿、“葛优躺”等不良姿势。
2.避免长时间久坐，建议每30分钟起身活动。
3.避免背过重的背包。
4.看书或者视频切忌过于弯腰低头。
5.平时加强腰臀腹肌群训练。
6.发现体态问题，及时介入恰当处理。

 

 

 

专家介绍

郭彦行

康复医学中心主任

综合内科八病区主任

副主任医师

中国康复医学会重症康复专业委员会青年委员，中国康复医学会脑血管病专委会重症康复委员，中国抗衰老促进会康复分会管理学组常委，浙江省社会办医协会康复专业委员会委员。在国家级核心期刊发表论文3篇。

从医十余年，擅长脑卒中、脊髓损伤、长骨骨折、颈椎病、腰椎间盘突出症、帕金森病、多系统萎缩等疾病的康复评定和治疗。

 

来源：嘉兴老年医疗中心

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