当确认自己怀孕后，伴随着欣喜、惊奇而来的，可能还有早孕反应。恶心呕吐、尿频、嗜睡、食欲减退......这些不适，让孕妈妈再度无所适从，不知道该如何缓解。
不用担心，上有症状，下有对策，今天，我们就请嘉兴市妇幼保健院妇产科的专家组，给大家总结一些缓解孕期不适的小妙招，大家记得收藏哦。 
孕吐是孕早期的常见反应，与体内激素变化、个人体质有关。一般在3个月左右会有所缓解。 专家建议，孕妈妈可以调整饮食习惯缓解孕吐，少吃多餐，每餐不要过饱。多吃清淡、易消化的食物，避免油腻和过热的食物。
对于孕吐难耐的孕妈妈可以尝试以下的食物来缓解孕吐：新鲜水果、鲜榨果蔬、白粥、面包片、苏打饼干、蔬菜沙拉等。
由于孕早期，女性体内血容量、肾小球滤过率的变化，小便次数也会因此增加。同时，增大的子宫对膀胱造成压迫，使膀胱储尿量减小，导致尿频，一般会持续到孕3个月后,增大的子宫超出盆腔，尿频就自然消失了。
专家建议，孕妈妈可以通过调整饮水时间，改善尿频的情况。比如，为避免在夜间频繁上厕所，可以从傍晚开始减少喝水量。但切忌因为害怕频繁上厕所，刻意不喝水，导致身体缺水，影响宝宝的发育。同时，可以减少利尿食物的摄入，如西瓜、冬瓜、海带、玉米须、茯苓等。孕妈妈还可以通过调整睡姿，采取侧卧位的方式，缓解子宫对输尿管的压迫。
孕早期，孕妈妈容易疲劳，时常昏昏欲睡，没什么精神。这主要与孕妈妈体内的激素水平变化有关。在孕早期，孕妈妈的基础代谢率会出现轻度的下降，并且会出现轻微的血糖降低，这些都可能会导致孕妈妈感觉乏力并且嗜睡。 专家建议，孕妈妈每日需保证至少8小时的睡眠。在午休时间，也好好睡上一觉。不要饮用咖啡或浓茶，以免影响正常睡眠。
孕早期，乳房可能会出现刺痛、膨胀和瘙痒感，这都是正常现象，孕妈妈不用过度担心。从怀孕后几周开始，准妈妈就会觉得乳房肿胀，甚至有些疼痛，妊娠末期压挤乳头还会有粘稠淡黄的初乳产生。这些都是做妈妈的必然经历，自受精卵着床的那一刻起，伴随着体内荷尔蒙的改变，乳房也作出相应反应，为以后的哺乳做好准备。
专家建议，孕妈妈可以通过热敷的方式来缓解乳房不适的现象，如有异常，请找专业医生评估。
每一位怀胎十月的孕妈妈都十分辛苦，或多或少都会遭遇以上不适症状，希望以上这些小方法可以帮助孕妈妈顺利度过孕期，让孕妈妈幸福孕育、顺利分娩。 | 
更新于 2022-08-02 16:34
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发表于 2022-7-1 17:39
