妊娠期胎儿的骨骼和胎盘的形成需要大量的钙，从妊娠三个月起至胎儿足月，所需钙量骤增，这些钙都来自母体，通过胎盘主动转运到胎儿体内。 妊娠早期，胎儿体内的钙主要来源于孕妈的骨钙，后期由于雌激素的逐渐增加，阻断了骨钙的吸收，胎儿体内的钙主要来源于孕妈的食物。可见，孕期还是需要合理补钙，以保障胎儿生长发育以及自身的健康。
那么孕妈补钙需要注意些什么呢？小编罗列了孕期补钙的一些常见问题，希望对各位孕妈有所帮助。
一般孕妈孕早期钙需求量和普通人一样，每日800mg就足够了。就是说，这段时间，孕妈如果每日喝250ml牛奶或者多进食些含钙丰富的食物，如海带、虾皮、豆制品等，一般就能够满足机体对钙的需求了。
孕中晚期宝宝快速生长，需要的钙量增加，孕妈每日需要的钙剂量大约为1000-1200mg，这个时候如果还是单纯地依靠食物补充，很难达到钙的摄入量了，所以孕中晚期（孕3个月后）需要在医生的指导下，补充一定量的钙剂了。
补钙当然不是越多越好！因为过量补钙会导致孕妈肾结石，胎盘成熟过快，甚至提前老化，出现胎盘早剥。另外，胎儿如果摄入过多的钙，体重会变得比较大，头盖骨也会过早钙化变得坚固，从而增加自然分娩的难度。因此孕期补钙讲究的是适量，并不是越多越好。
人体对营养元素的吸收是有峰值的，在吸收足量营养元素后，多余的会随着代谢排出体外，所以实际补钙中，应该采用少量多次的方法补。
科学的补钙时间为两餐之间，这样能够有效避免钙元素同其他物质结合，促进钙的吸收。 现阶段，钙剂原材料有三种，矿石、动物骨骼、海洋生物。我们一般选择矿石加工提炼的精制碳酸钙作为孕妇补钙的钙源。 补再多的钙，如果没有维生素D也是徒劳的，维生素D能够帮助机体吸收钙元素，利于胎儿骨骼发育。孕妈可以通过晒太阳、药物等方式获取维生素D。
来源：嘉兴市妇幼保健院
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更新于 2022-05-05 15:59
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发表于 2022-4-15 20:57
