专家称睡眠不足7小时患癌概率大增建议在10点到11点睡觉

逃孽. · 更新于 2022-04-07 16:22

今天是世界睡眠日，大家平日睡眠够吗？

影响睡眠时长的因素有：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。研究表明，与7-7.5小时睡眠者相比，女性每天睡眠小于5小时结肠癌风险增加36%；男性睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112%。

北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。专家介绍，每晚睡眠不足6小时，持续一周，就会导致体内700多个基因发生改变。长期睡眠不足，甚至会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。

医学上，熬夜时间的界定有争议，但从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过23点后睡就算熬夜了。

小笼哥 · 发表于 2022-3-21 14:29

我每天十二点睡，早上七点半起来

傲子 · 发表于 2022-3-21 14:37

算了不吐槽了，勉强活着就好

我贤我贤我贤 · 发表于 2022-3-21 15:21

活着就好

杨8833 · 发表于 2022-3-21 20:17

好的

appleapple · 发表于 2022-3-22 05:08

好好睡觉

w7fbc · 发表于 2022-4-7 15:33

做不到

嘉兴鸡王 · 发表于 2022-4-7 16:22

好像能活到90吧

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