别把“眼干”当疲劳！这6个信号一出现，赶紧自查

嘉兴科普君 楼主

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别把“眼干”当疲劳
赶紧自查！
你是否常感觉眼睛像蒙了一层雾
眨眼时还带着刺痛？
别以为这只是“用眼疲劳”
很可能是眼睛在发出“口渴”的信号
——可能正被干眼症困扰！

干眼症并非单纯的“眼睛缺水”，而是泪液的分泌量不足、泪液蒸发过快，或泪液质量变差，导致眼球表面无法形成稳定的“保护膜”。就像皮肤缺水会干燥脱皮，眼球失去泪液滋养，自然会出现各种不适。


part 01这6个“干眼信号”
出现2个以上就要警惕！

干涩感
最典型的症状，感觉眼睛里像进了沙子，又干又涩，总想用手揉。
异物感
即使没有进灰，也总觉得眼球表面有东西硌着，眨眼时不适更明显。
视力波动
看电脑、手机时，视线突然变模糊，眨几下眼睛又暂时清晰，反复循环。
畏光流泪
眼睛对光线变得敏感，遇到强光会不自觉眯眼，同时可能伴随“越干越流泪”的反常情况（眼睛因干燥刺激而反射性分泌泪液）。
刺痛灼热
眼球表面像被火烧一样，偶尔会有尖锐的刺痛感，尤其在长时间不眨眼后更明显。
眼疲劳加重
明明没看多久屏幕，却比平时更容易累，甚至伴随眼周酸胀、头痛。

part 02
3个“毁眼习惯”
正在加速泪液流失！
很多人的干眼症，其实是“自己熬出来的”，这3个习惯尤其要注意：
“屏幕脸”久不眨眼
看手机、电脑时，人会不自觉减少眨眼次数（正常每分钟眨眼15-20次，看屏幕时可能降到5次以下），泪液来不及均匀分布，就会快速蒸发。
长期待在“干燥环境”
空调房、暖气房里空气湿度低，加上风吹（如空调直吹脸），会像“抽湿机”一样带走眼球表面的泪液；长期戴隐形眼镜，也会加速泪液蒸发，还可能影响泪液质量。
乱滴眼药水“救急”
部分网红眼药水含血管收缩剂，短期用能缓解红血丝，但长期用会加重泪腺功能损伤，反而让眼睛更干。

part 03
4个“补水动作”，
给眼睛做“保湿护理”！
不想被干眼缠上，日常做好这4件事，就能帮眼睛“锁水”：
刻意多眨眼
看屏幕每20分钟，停下看向20英尺（约6米）外的物体，同时缓慢眨眼10次，让泪液均匀覆盖眼球。
改善环境湿度
空调房里放一台加湿器（湿度保持在40%-60%），避免空调风口直吹脸；外出遇到强风、沙尘时，戴上防风眼镜。
选对“保湿眼药水”
优先选不含防腐剂的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），眼睛干涩时滴1-2滴，能补充泪液、缓解不适（具体需遵医嘱）。
热敷放松眼周
每天用40℃左右的温毛巾敷眼10-15分钟，能促进眼周血液循环，帮助睑板腺分泌油脂，减少泪液蒸发。

最后提醒：别等严重了才就医！
如果调整习惯后，干眼症状仍持续超过2周，甚至影响到工作和生活，为了避免长期干眼损伤角膜，影响视力。建议及时到眼科就诊——医生会对您的眼部进行专业的眼科检查，根据干眼类型和严重程度，提供药物治疗、睑板腺按摩、眼部中药熏蒸治疗等个性化的诊疗方案。

门诊信息
干眼专科门诊：周三下午

来源：嘉兴市妇保院

贝壳向大海

好的

xiao肖1005

常备眼药水

小乖范

知道啦

风吻一斩

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啊呜真的吗

好的

别管真的会谢

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