|
孩子们又到了“疯狂”蹿个儿的时候了。 前几天看了个新闻，有位13岁的小男孩因为肥胖导致提前发育，原本能长到173的他只能终身维持165的身高了。
而且我还要告诉大家，这个小男孩并不是个例，据调查显示，因为家长们对孩子身高发育的不重视，导致中国超过一半的娃连遗传身高都没达到！ 直接的结果就是，有8成的孩子成年后身高达不到父母的预期。 大家都知道春天是长个子的好季节，所以纷纷在这个季节给娃“进补”，但长个儿的学问可远不止补充营养这么简单。
很多家长都觉得，孩子胖点儿没什么，长大了就会瘦下来，长身体的时候可不能缺了营养！于是拼命给娃吃吃吃。 这种想法是错误的！ ✍ 肥胖碍着长高什么事儿了？ ➤ 加速骨龄增长 就像新闻中的男孩一样，肥胖导致发育提前，让小胖娃们提前透支了骨龄的生长潜力，可能会暂时领先同龄人，但等到别的娃窜个子的时候，他就“长不动”了。 这就是常说的：说好一起长高高，你却偷偷不长了......
➤ 压迫膝关节 膝关节是股骨和胫腓骨骨骺所在的位置，是长高的重要部位，如果肥胖的话会压迫这个位置。这么关键的位置被压迫着，那还咋长高？靠想象吗？
✍ 春天长高高，到底怎么吃？ ➤ 合理喂养 饿了给吃，吃饱就停。 要知道，宝宝的身体都能够自行调节食量，来配合生长和活动的需要。 不管是吃母乳的娃，还是添加辅食的娃，又或者已经正常吃饭的大娃，只要他吃饱了就别再使劲让他吃。 不要用你的饱饿标准来评判他。 ➤ 营养均衡 家长要避免进入误区，比如拼命给娃喝奶，拼命给娃吃肉。 实际上，最能帮助娃长个儿的是营养均衡，而不是单一营养过量补充。 不知道咋均衡？下图这张表，一定得保存哦~
还是那句话：凡事儿别过度。 除了吃，要想长高高，还有很多关键方法，家长们一定要安排起来！ ➤ 动起来 知道吗？运动可是能够刺激生长激素分泌的哦，而且研究证明，经常运动的娃比不爱运动的娃平均能高出2-3厘米。 运动项目中，跳绳可以算得上是促进长高的王者项目了，科大大建议：6周岁以上的娃每天晚餐前空腹跳300-1000个，时间控制在半小时到1小时之间，保准能蹿个儿！ 小一点的娃： ✔ 1岁以内：爬行、抬头，翻身等。 ✔ 2-3岁：爬行、快走，拍球等。 ✔ 3-6岁：跑步、游泳，跳舞都可以安排了。 运动时要注意安全哦。 ➤ 睡好觉 生长激素在熟睡状态下的分泌可是清醒时的3倍！3倍啊！ 睡眠重要，但你得“会睡”，晚上10点到凌晨2点，早上5点到7点，这两个时间段生长激素分泌的最旺盛。 建议8点半就让娃上床睡觉，给他养成良好的作息习惯。 同时睡眠时间也要充足，一张表搞定，记得保存哦~
➤ 抓住青春期 要知道，女孩和男孩进入青春期的平均年龄在10.5岁和11.5岁左右。 而青春期猛长的3年里，孩子的身高能长25—28厘米，是决定成年身高的另一个关键时期！ 所以家长们也要注意抓住这个时期让娃蹿个儿！ 当然，科大大也要提醒大家，身高逆袭？逆袭是太不可能的，毕竟娃的身高有70%是由遗传决定的。
还有些盼着娃长高的家长，见着同龄娃就让他们站在一起比一比，只要自家娃比同龄孩子矮，就陷入纠结和焦虑：我家娃吃得好睡得好玩得好，为啥比别家娃矮？是不是有啥病啊？ 娃的身高和体型个体差异非常大，哪怕你家的娃比同龄人矮点，瘦点，只要他的生长速度正常，代谢正常，就没有问题。 那啥样的需要去医院呢？ 不符合生长发育规律的。 家长可以自行参照：
如果娃的长个儿速度达不到表中的标准，或者2岁以后每年的身高增长＜5cm，就要及时就医了。 检查是否有生长激素缺乏，遗传疾病或慢性病存在。
| 
更新于 2024-03-10 14:53
回复
收藏
顶
踩
