春生夏长，抓住孩子的夏季长高黄金期

我家有个小包子 楼主

       都说春天是孩子长高的黄金期，但是在中医来看“春生夏长”。春天孩子长得快，夏天其实家长做好了，孩子也能长得快。
     夏天各种蔬菜、瓜果很多，我们食物的选择性会更大，只要给孩子吃得好，吃得对，能够让孩子营养摄入更均衡，有助于孩子身高的增长。夏天紫外线强，早上7点到晚上7点都能看到太阳，紫外线晒在孩子的皮肤上，可以刺激孩子的皮肤产生维生素D，而维生素D可以促进钙在肠道的吸收，还可以促使钙在骨骼中沉积，防止钙在肾脏中流失，所以晒太阳可以让钙更好的吸收利用，促进孩子长高。
    夏天怎么给孩子吃？牢记4个关键词，让孩子吃得开心，长得高~
    关键词一：食物的选择。我们人类是杂食动物，所以我们每天给孩子吃的食物最好达到12种以上，每周摄入的食物，最好达到35种以上。不同的食物含有的营养素不太一样，孩子吃的食物越杂，它能够摄取的营养也全面、也均衡。

    1、主食谷类和薯类都要有，给孩子吃大米、小米、小麦，也要给孩子吃红薯、玉米、芋头、马铃薯、山药。主食可以给孩子提供碳水化合物。
    2、蔬菜水果类建议蔬菜和水果都要吃，不能互相替代，可以吃一些当季的蔬菜和水果，每天的蔬菜水果可以换着花样吃，不要每天都只吃同一种。
    3、肉蛋、禽鱼类瘦肉、牛肉、羊肉、这类红肉类可以给孩子补铁和优质蛋白质鱼肉可以给孩子补和优质蛋白鸡鸭肉类的蛋白质含量高，脂肪含量低动物的肝脏，动物的血，可以给孩子很好的补铁和维生素A。所以这些食物要轮换的吃。
    4、奶、豆类孩子一岁之前以奶为主，每天大约800毫升。1~3岁400~600毫升的奶。4岁以上每天300毫升到400毫升的奶大豆类可以给孩子吃豆腐、腐竹、香干等豆制品。奶类和豆类可以补充优质的蛋白质与好吸收的钙。
    少给孩子喝各类饮料，奶茶等这类夏天大街小巷都有的饮品。不少人觉得夏天就靠奶茶来续命了，对于生长发育期的孩子来说，奶茶饮料却是偷走孩子身高的饮料。各式各样的饮料，比如可口可乐雪碧里面还有大量的糖，甚至含有咖啡因。奶茶，一样含有糖和咖啡因这两种成分都不利于孩子长高。


来源：莹妈说育儿

hello奈奈

还要记得防暑

吃了就开心

少吃垃圾食品 小孩子都爱吃这些

南烟北语

抓住夏天，蔬菜水果都给孩子吃起来

111111222

一起长高高

吖花仔

多吃水果蔬菜，补充营养

飞天小女警

原来这个意思啊

飞天小女警

什么样才是垃圾食品啊？泡面算吗？

丝雨如愁

小孩子看到冰淇淋都走不动道儿了 还有那些饮料什么的

清晨时见雾

好的，明白了

胡大爷、、、

道理我都知道，但是他们就是不吃啊

爱喝牛奶啊

的确是这样的 但是小孩子就不爱吃 挑食

这样吧

码住

阿无

营养均衡最重要