最新调整：事关学校体检！

快乐宝妈

3月25日

由中国血脂管理指南修订联合专家委员会、

国家心血管病专家委员会、

中华医学会心血管病学分会、

中国卒中学会

共同修订的《中国血脂管理

指南（2023）》发布

这是在《中国成人血脂异常防治指南

（2016年修订版）》基础上

结合近年来最新研究数据和临床经验

时隔7年后的一次重大调整

其中

新版指南进一步根据年龄、

危险因素细化了血脂筛查建议

血脂检测应列入小学、

初中和高中体检的常规项目

为什么儿童青少年

也建议查血脂？

20%多的青少年儿童血脂异常

指南新增了儿童青少年血脂筛查的部分。指南指出，膳食模式转变、身体活动减少及不良生活方式，我国儿童青少年脂质异常血症发生率呈上升趋势，检出率高达20.3%~28.5%。对下列情况的儿童及青少年建议进行血脂筛查：
▼ 一级或二级亲属中女性<65岁或男性<55岁有心肌梗死、心绞痛、脑卒中、冠状动脉搭桥术、支架置入、血管成形术、猝死；
▼ 父母TC ≥ 6.2 mmol/L或有已知的脂质异常病史；
▼ 有皮肤黄瘤或腱黄瘤或脂性角膜弓；
▼ 有糖尿病、高血压、肥胖（2~8岁）或超重（12~16岁）或有吸烟行为；
▼ 对于怀疑有家族性高胆固醇血症的人，应进行血脂异常基因筛查。

一图读懂新变化

科学降血脂
记住这10点
1. 一定要戒烟、避免二手烟
完全戒烟和有效避免吸入二手烟，有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病，并升高“好胆固醇”的水平。

2. 每周至少3次运动
每周进行150分钟以上中等强度运动，比如慢跑、健走、骑自行车等，每次最好可以持续30分钟。本身有动脉粥样硬化性心血管疾病的人群遵医嘱进行运动。

北京安贞医院心内科主任医师马长生在2011年接受媒体采访时提醒，增强运动有助于调节血脂。除了达到一定运动强度外，需要坚持才能取得效果，“三天打鱼两天晒网”的运动方式不但不利于降血脂，还可能加重血脂异常。不规律的运动锻炼不仅不利于改善血脂状况，而且可能还会导致体内脂肪增长、体重增加。因此，一定要根据自身情况，选择正确方式，长期坚持运动。

3. 少吃饱和脂肪和反式脂肪
合理膳食对血脂影响较大。要注意限制饱和脂肪酸及反式脂肪摄入。

▼ 油脂摄入总量每人每日在20克~25克。
▼ 用植物油这类不饱和脂肪酸代替动物油、棕榈油等饱和脂肪酸。
▼ 避免反式脂肪摄入。

4. 食物胆固醇摄入控制在300毫克内
对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者，应特别强调减少膳食胆固醇的摄入，争取把每天膳食胆固醇的摄入量控制在300毫克以内。300毫克大体相当于一颗鸡蛋的量。

5. 多吃果蔬全谷物
指南建议，增加水果、蔬菜、全谷薯类、膳食纤维及鱼类的摄入。

6. 减少饮酒
长期过度饮酒会对脂肪代谢产生影响，尤其是会发展为脂肪肝，肝脏对脂肪的代谢能力下降，也容易导致血脂增高。最好是不喝酒。

7. 每天23点前规律入睡
建议每天固定在23点前入睡。长期熬夜会导致睡眠不足，内分泌异常，从而诱发脂代谢紊乱等一系列问题。睡眠对保持血脂健康非常重要。

8. 学会给自己减压
2013年刊发的一项对9万多名工人的抽样调查发现，过去1年内在工作上遇到困难的工人患血脂异常的风险更高。有工作压力的工人更容易出现“坏胆固醇”升高、“好胆固醇”降低的情况。

9. 控制好体重
“管住嘴，迈开腿”，维持健康体重（BMI在20.0-23.9kg/m2）有利于血脂控制；同时，建议腰围控制在男性<85厘米、女性<80厘米。

10. 遵医嘱用药
如果通过建立健康的生活方式仍旧无法改善血脂时，可以遵医嘱使用他汀类药物，或者联合用药来控制血脂。

来源：读嘉新闻

花花与朵朵

还是要抽血的咯

宝贝小Y

现在小胖子很多，还是要多多锻炼！！

豆豆妈

血脂早点检查比较好，要经常检查，等老了以后血糖高血脂高就后悔了

不管事小姐

我家娃挑，只喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜。。。

小花卷凡凡

支持！！！早发现早治疗

靠自己更好

有些家族遗传基因。。。

涵儿

现在更注重孩子的身体健康发展了

juna

小孩子平时时间都用来写作业了，没时间运动

葵小花

要多吃蔬菜呀

SQC1209

不给小孩子吃肥肉！！！

一枚小果子

还是要多多锻炼运动，远离疾病。。

乖乖baby

身体是革命的本钱，还是要重视起来歪！

趙良偉

救市政策

平湖银在南湖

小孩子从小就要培养好的生活习惯。少吃糖，不吃饮料，多喝白开水。油炸食品少吃，和祖辈统一思想，不要让长辈偷偷地给娃吃。