担心准妈妈会营养不良，需要注意哪些事？

嘉论孕妈妈

1.保证充足的蛋白质

准妈妈在孕期一定要保证充足的蛋白质摄入，在孕早期的时候每日补充摄入2100千卡左右，孕中期为2300千卡左右，孕晚期可保持在每日2300~2400千卡左右为宜。

准妈妈还可以适当多吃一些蛋类、大豆类、牛奶等富含优质蛋白质的食物。

2.按时补充叶酸

大家都知道，准妈妈在孕期补充叶酸能有效的预防胎宝宝出现神经管畸形。

准妈妈可以在备孕期以及孕早期开始补充叶酸，每日保证400mg的含量。

不仅如此，准妈妈也可适量多吃一些卷心菜、西兰花等富含天然叶酸的蔬菜。

3.确保维生素供给充足

胎宝宝的生长发育离不开维生素的补给，日常生活中，准妈妈可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果来进行补充。

如果准妈妈体内的维生素供给不足，就需要在医生的指导下补充一些维生素片来保证补给的充足。

在孕期，胎宝宝的全部营养都来自于母体。所以，准妈妈在日常一定要做好饮食规划，并对各个阶段的自身情况进行适当调整，这样才能让胎宝宝发育的更好。

来源：芽妈育儿百科

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